|
谢谢小秘书邀请 瑜伽一种修身哲学，包含冥想，呼吸和体式，体式只是瑜伽的小小部分， 双莲花只是其中的一个体式。瑜伽的练习没有必要追求任何一个体式的完成， 而是在练习过程中感知自己的呼吸更深长，瑜伽结束之后身心更愉悦， 享受整个课程中身体的舒展， 是不是可以轻松盘出双莲花是基于目前身体的肌肉和有觉知的练习，有的体式由于天生骨骼原因，如何习练也完成不了体式的， 没有关系，比昨天的自己进步一点点， 或者可以直接放弃。 我们看到瑜伽学习很多年的老师也不是所有的体式都可以的。 瑜伽初学者可以尝试一些基础体式，根据自己的身体觉知 酸麻胀痛来修正自己的体式和呼吸。初学者主要让自己在过程中愉悦，让自己的身体由衷督促你的意识接触瑜伽， 在练习过程中均匀的呼吸是首要考虑的， 身体的舒展是首要考虑的，利用辅具，瑜伽砖，瑜伽带，瑜伽球做正确的瑜伽体式。 |
|
|
