「划重点」“端正”骨盆的几个练习，重返18岁，回归 “少女体态”！

今日练习难度：★★

骨盆是女性身体组成的重要部分，但是平时注意骨盆保养的女性并不是很多。不仅身体器官需要排毒，我们的骨盆也更需要保养，久坐久站的女性需要，产后的妈妈们更加需要。

今天小编就带来一组骨盆修复练习，跟着一起进行吧！

视频讲解

来源：瑜伽网

讲师：菲儿老师

时长：29′22″

怀孕生子对于每个女人来说都是一件幸福又快乐的事情，但是因为生产后变大的骨盆，却成为了众多妈妈们不得不面对的问题。

因为生完孩子，有70%的人的骨盆不能正常的回归，因为当分娩时，胎儿会下降到骨盆内，骨盆就会开缝直至胎儿的头部能够顺利从骨盆口通过， 所以这是导致骨盆变形的重要因素，但是却不是唯一原因，而且由于在待产期间，多数妈妈会挺着肚子走，造成了骨盆位置不正，髂关节错位。

骨盆松弛所造成的众多不良影响：

而且由于很多人的工作性质原因，长期久坐，更甚至在坐着的过程中爱跷二郎腿，这样会造成淋巴系统和血液循环系统的堵塞， 导致腿部的血液不流通；同时，由于骨盆的变形，臀部两侧的脂肪由于堆积，就会格外的突起，变得极其不美观。

所以骨盆的修复就变得刻不容缓，其主要作用就是帮助女性稳定和收缩骨盆，强健腹直肌与盆底肌的力量，防止骨盆错位变形。

骨盆不好，女人就老得快，还会给身体带来各种各样负面的影响。所以为了身体的健康，一定要注意骨盆区域的保养喔！