在家脱油减脂你需要这套训练计划，真的很实用！

练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：

动作1

立卧撑跳 8-15次

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动作2

箭步跳 左右各10-15次

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动作3

开合跳 30-60次

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动作4

俯卧撑 10-30次

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动作5

高抬腿 30-60次

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动作6

半蹲纵跳 10-15次

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—— END 好就点 ——