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内功养生太极拳套路图解和着式技法的说明
刘宗刚
关于套路图解的说明
1、为了便于说明着式动作的运动方向，在图解中，特设定图照的正面为南方，背面为北方，左面为东方，右面为西方。动作熟练后，可根据练习时的特定环境，朝向任何方向。
2、在图解中，凡面向背面的拳式动作，都附有正面的图像。所附图照的正面即为北方，背面则为南方。个别的侧面动作，也附有正面的图像，其面对的方向在文字解说中已作说明。
3、在拳式名称中，凡注明“上步”的，说明此拳式需向前进一步；凡注明“进步”的，则说明此拳式需向前进两步。
4、为使学者对所练拳式着法便于记忆和理解，故给每一着式都命名了一个小标题。该标题即为本着式的应用技法，学习时可参照该式“技击作用”的解说一并理解。
5、在图解的文字解说中，是按眼、身、步、手的顺序讲述的。但在进行拳式着法练习时，则要上下协调、自然顺遂地进行运动。
6、因腿部的缠法是与身法的左右旋转同向运转的，故在文字解说中，只说明身法左右旋转的方向，而腿部左右旋转的方向亦含在其中，学者自可掌握，不再赘述。
7、在一路拳和二路拳的图解中，凡是重复的拳式着法，只保留了图照，并注明该着式与前面何着式相同，其动作要领和技击作用的文字解说均略。
8、为使学者对“精选”套路的动作要领有一个完整的了解，故在“精选”套路中保留了图照和动作要领解说，但省略了着法技击作用的解说，如学者需要，可参照一、二路中有关着式技法的说明。
9、因为摄像角度的问题，凡图照与文字解说不一致的，均以文字解说为准。
关于着式技法的说明
内功养生太极拳虽然以养生健身为主，但仍保留着传统太极拳所具有的技击功能，并要求在锻炼过程中，对每一着式的技击作用明记于心。只有这样，才能深刻理解太极拳法着式的丰富内涵，使眼、身、步、手动作准确，心、神、意、气有所着落，真正做到“无人若有人”，明明白白的练一套“明白拳”。这无论对于养生健身，还是增长内功都是非常重要的。
太极拳中的每一着式都应有其设定的应用技法，称之为“正着”；但在与人应对时，因与对方接触的肢体部位和来劲的方向又是多变的，故同一着法亦表现出多种不同的技法，此亦称之为“变着”。其实，“变着”只是“正着”顺势随机的变化。在太极拳锻炼中，要始终以体悟和掌握拳法所设定的“正着”为主，而不可在“变着”上过多的分散精力。随着自身功力的提高和应用经验的积累，其“变着”的技法自会通达。在拳式套路熟练后，则可与他人依照着式所设定的技法逐一进行试验，以检验自己所练的着法是否正确，劲路是否顺遂。前人亦将此称之为“拆拳”或“拆着”，这也是太极拳运动中一个非常重要的练习过程和练功方法。
这套拳法在应用中，不求步法大，但求步法活；不求身法低，而求重心稳。在上下肢的配合上，则要求在手肘引化时，要顺势上步占势；在攻击发放时，则要随势跟步进身。
在拳式图解中，结合每一拳式着法的动作要领，逐一对拳式的应用技法作了介绍，以便学者在学练这些着法时，能对其技击的作用有所理解，逐渐养成攻守技击的意识。如果说，懂得拳式着法的动作要领是“知其然”，那么弄明白每一着式的技法则是“知其所以然”。如“既知其然”,又“知其所以然”，将着法和技法融为一体认真揣摩、刻苦练习，定能“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”。
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