经常踮脚好处多, 每天这样踮脚, 坚持下来, 或能强健身体预防血栓

踮脚是很常见的一个动作，做起来也简单，并不复杂。在平时生活当中，若是能合理地踮脚，每天坚持做十分钟时间，对身体有很多好处，不仅可以强健身体，还可以帮助自己瘦腰，防止腰部赘肉。如果你平时比较忙，没太多的时间运动，可以抽出十分钟时间来踮脚，这样身体会更健康。

经常踮脚好处多多

保护腰部，促进血液循环

为我们在踮脚的时候，腿部和腰部的肌肉可以得到锻炼，还可以拉伸腰腿部的经络，促进血液循环。现在很多人平时都是坐在电脑之前工作，时间长了腰腿部容易出现不适之感，经常坐踮脚的动作，这样可以保护腰部，让自己更舒适。

活跃肾经，补肾护肾

中医当中认为，肾出于涌泉，而涌泉穴是在我们的脚心。平时经常做踮脚的动作，这样可以刺激到脚心处的涌泉穴，可以活跃肾经的，对肾脏有不错的补益作用。若是出现了肾虚的情况，总是感觉手足冰冷，可以时常踮脚来缓解不适。

预防血栓

我们在踮脚的时候，腿部的肌肉不停收缩，这样可以促进血液循环，血液流通顺畅之后，就不容易出现血栓了，可以帮助我们预防血栓，保持健康。

每天这样踮脚十分钟，强健身体还瘦腰

踮脚的方式对了，是可以帮助我们瘦腰的。现在很多人腰腹部有很多赘肉，总是很难减掉，让人很苦恼。如果你有这样的情况，可以试试这样的踮脚方式：

先将自己的脚跟并拢，脚掌自然分开，呈六十度角就可以了，双腿并在一起挺直自己的膝盖。之后将双手上举，双掌合十。保持这个状态之后慢慢抬脚跟，将重心放在脚掌处，眼睛看着前方，踮脚五秒钟左右之后放下，这样连续做五次，每天做上十分钟左右。

这样的踮脚方式可以锻炼腿部肌肉，还可以帮助我们收紧腰腹部，有一定的瘦腰效果，可以强身健体。在做这个动作的时候，自己要多注意些，防止摔倒。

此外，我们还可以坐着踮脚

一般来说，我们平时踮脚都是站着的，其实坐着踮脚对身体也是有好处的。现在很多人上班都是坐着，有时候抽出十分钟来踮脚，可以帮助自己预防疾病的。

坐着踮脚的动作做起来很简单，就是坐下来之后将脚跟抬起再放下即可，每天坚持做十分钟。坚持做坐着踮脚的动作，这样可以促进下肢血液流动，保护膝盖，防止关节部位疼痛。除此之外，上班族经常这样做还可以拉伸小腿，预防静脉曲张等疾病，对身体是有好处的。

在经常踮脚的同时，我们也可以时常按摩自己的腿部，这样可以更好地疏通经络，保护自己的腿脚部位，防止关节老化。

踮脚虽然是个很简单的动作，若是能做得好，对身体还是有益处的。我们平时可以经常抽出十分钟的时间来踮脚，帮助自己瘦腰，让自己的身体更强健。