发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自： 摩诃般若波羅蜜 > 《体育》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
如何做1个完美的引体向上？
如何做1个完美的引体向上？四步教会你完成一个完美的引体向上。如果没有抓牢就开始拉引体。在确保抓牢之后呢。在你开始引体之前。启动引...
实现倒三角身材的梦想，牢记这几个动作，其实并不难
实现倒三角身材的梦想，牢记这几个动作，其实并不难。如果说你在训练过程中看重后背肌肉的话，并且注意一些细节，那么你的后背就会逐渐...
背阔肌什么时候练得出来？
因为比起其他部位的训练，背部肌肉的训练，似乎是比较难体会肌肉感受度的部位，而大部分的人往往感觉到手臂群肌出力比较多。看看大神的5...
你，为什么一个引体向上都做不了？
引体向上。引体向上主要的发力部位在我们的肩部、手臂和背部，这也是引体向上会锻炼到的部位，如果借助腿部或者腹部的力量则会使肌肉刺...
背阔肌
背手动作可细分为四个分解动作，并且每个分解动作中均有背阔肌的参与，足见背阔肌的重要性。我们在做“背手”动作时，第一个分解动作为...
话题
重量：rm表示的是相对重量，8rm是指你最多能够连续完成8次的重量，或者说，你能够连续完成8次的最大重量。我们的建议是男生每组采用8-12...
肱二头肌峰训练：轻重量控制肌肉收缩，顶峰停留3秒，每组12-15，4-5组！
怎样才能体验到引体向上带来的泵感！！
怎样才能体验到引体向上带来的泵感！！引体向上是建立强壮和功能性背阔肌的最好方法，同时也可以训练你的手臂、肩膀、背部和核心，可是...
如果继续这样练背，注定和高手距离越来越远
背部训练主要注意事项或训练变化。很多小伙伴最容易犯的错误之一：就是训练肌肉时没有做满运动行程，或者至少是分割了训练。背部肌肉组...
微信扫码，在手机上查看选中内容
