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血瘀质是指血行不畅的体质状态，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。不耐受寒邪。血循经脉周行全身，若血瘀不行，则为害广泛，内而脏腑，外而肌肤，上至巅顶，旁及四肢，皆可因血瘀不行而为病。瘀滞经脉，瘀阻气血，瘀遏清窍，瘀着脏腑，为病多端，难以尽述。最常见的就是心脏以及脑部血管的瘀堵。 今天向大家推荐的就是有助于活血化瘀，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。 马王堆导引术·鹤舞   习练者开步站立。首先身体微向右转，两腿屈膝下蹲，起身时随吸气左臂向前右臂向后直起上摆至与肩同高，目视正前方。接下来随呼气屈膝下蹲，手掌缓缓下按，随手掌推按缓缓起身，目视正右方。然后随屈膝夹脊，屈肘至立掌收于肩侧，随起身立掌前后推出，力达掌根。推按过程中，让意念从手指端的关冲穴经由手肘外侧的天井穴最后到达面部的丝竹空穴，达到用意念指引动作的效果。最后，两臂回落于体侧，上体转正。此动作要求上下左右协调平衡、舒展灵活，这样做更能表现出该式的美感。 习练者通过练习鹤舞动作，摆臂同时配合呼吸，形成一种“气势鼓荡”，尤其是对于人体经脉血管具有重要的鼓动作用，从而起到活血化瘀的功效。当练习者躯干扭转的时候，有利于预防肩、颈、腰、背的不适感，并能够促进全身气血的运行于循环，达到疏通气血的功效。 |
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