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《凤凰大健康》主持人 北京中医医院王国玮院长 用中医体质理论 打开女性的喜怒哀乐 我是北京中医院副院长王国玮 今天我给大家讲气虚质 什么是气虚质？ 气虚质是指 由先天不足 脏腑功能衰退 或后天的一些疾病 造成的一种体质状态  气虚质的特点 肌肉不健壮 气短懒言 语声低微 精神不振 肢体易疲劳无力 有时候会有自汗出 常头晕健忘 面色淡白 目光少神 唇色少华 这种人的成因更多是先天的体弱 母亲在怀孕的时候就是一个体弱的母亲 后天喂养也不得当 或因为其他的疾病造成了气虚 气虚质对自然界变化适应能力比较差 不耐受风寒暑热 也就是说经常容易感冒 气虚之人卫外的表现能力是下降的 也就是说 保卫自己的机体不受外邪侵犯的 这种能力是不足的 所以很容易感冒 可能一冬他要得感冒3到4次 气虚质该怎样调养？ 气虚质日常生活中 应该保持稳定平和的心态 避免过度的紧张 平常应该早睡早起 不熬夜 注意做舒缓的运动 不宜做剧烈的运动 比如说太极拳 散步 瑜珈 这些都是可以的 饮食应该多吃一些健脾益气的食物 比如小米 山药 牛肉等 对于增强体力补气 有很好的作用 气虚体质食补妙方 小米山药粥 黄芪气锅鸡 原料: 小米 100克、山药 200克、水 800克 做法: 山药洗净，去皮切成片状 小米淘洗干净 锅里放水，把小米放入锅中，放入山药 盖上锅盖，煮30分 功效: 补益心肾 健脾和胃 山药是健脾益肾的 而且也有补肺的作用 我们经常说山药是先后天都补 肾是主骨的 肾为先天之本 如果骨骼发育好了 从形体给人感觉就是一个健康的身体
脾主管肌肉 又为后天之本 人体的营养来源 主要靠脾的运化功能 它消化功能正常了 人的营养吸收好了 肌肉就会健壮 骨骼健壮了 肌肉也好了 体质会得到进一步的改善 原料: 黄芪片15克，仔母鸡1只，核桃仁20克 姜、葱各10 克，盐3克，味精2克 料酒10毫升，花椒水适量 做法: 将仔母鸡切成3厘米见方的块装入气锅 加入葱姜、 盐、味精、料酒、花椒水 将黄芪片、核桃仁洗净，放入气锅 盖好，上笼蒸3小时 功效: 补中益气 汽锅鸡在酒店或饭店里都有 加上点黄芪 我们中医讲黄芪是补气的 它是补气最好的药 又是药食同源 我们在平常生活中 用黄芪煮水 煮鸡汤的时候搁上点黄芪 对于补气非常有好的作用 尤其是气虚体质的人 一般用15克到30克就可以了 当然你这时候正在上火 最好就不要吃 因为黄芪毕竟是补益的药 有上火的作用 所以我们经常说辨证论治 吃饭的时候叫辨证施膳 我们根据每个人的体质情况 没有上火的时候可以用这个食疗 如果上火了就可以暂停 先把火清了以后 再用这种食疗调补 希望气虚质的人 通过我们的食疗方法 改变你的体质 增强你的体力 |
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