睡前常做3件事的人，血管一天会比一天堵，识别4个信号防好中风！

血管就相当于人体的“马路”，遍布全身，连接各个零件，输送营养、排出废物。只有血管通畅，血液正常流动，才能保证身体正常的运行。

社会发展，生活和饮食习惯的变化导致了心脑血管疾病的高发，有的人还不到30岁，血管却已经提前老化了十年甚至是二十年。

如果血管壁上的垃圾逐年累积，造成血流减缓，就会形成血栓，人体随时会有中风的风险；

睡前是一天中比较重要的时段，养生好的习惯对身体而言意义是重大的。

但是如果长期在睡前有一些不良的习惯，就会对相应的位置造成潜移默化的伤害血管也是一样。

睡前常做3件事的人，血管一天会比一天堵：

第一件：睡前吃宵夜

现代人工作压力大，加班，熬夜已经成了习以为常的习惯，并且很多人还习惯于睡前大吃一顿，饱饱的再睡下。

但是殊不知宵夜往往都是一些高盐和高脂肪的食物，摄入的过多，肝脏合成更多的低密度蛋白和胆固醇，会发生高血脂。

并且研究发现，长期吃宵夜的人，比常人发生肥胖几率要高出一半，而肥胖是引起心脑血管疾病发生的重要因素。

第二件：睡前吸烟饮酒

吸烟时导致发生动脉硬化的重要原因，因为烟草中的有害物质不仅会进入肺部，还会附着于血管内壁上，损伤血管内皮。

美国心脏协会资料显示，吸烟会升高血压，增加血液粘稠度，引发血栓。

而饮酒则会刺激血管扩张，吸烟是动脉粥样硬化的重要诱因增加心肌耗氧量，加重心脏负担。

在睡前本应是好好休息的时候，一遍吸烟一边饮酒对身体的伤害是有协同作用的。

第三件：睡前不喝水

关于睡前该不该喝水的问题，每个人看法都不同，其实正常来说，睡前是应该适当的补充水分的。

因为在夜间身体还要保持正常的循环，每个环节都离不开水分的参与，如果缺水，血液会变得粘稠，会引发血流缓慢，一旦血栓堵塞血管，则后果不堪设想。

所以睡前少量的喝点水，能够在一定程度上保持机体血液的清爽，进而减轻患者心脑血管疾病发作的风险。

血管不健康的人，要识别4个信号，预防中风：

信号1、反复头疼，且剧烈

临床的数据显示，大多的中风患者在发病的前一天都会出现剧烈的头疼，且较为频繁。

疼痛可能持续几个小时。这是因为，脑动脉瘤在真正破裂之前的较短时间内，很有可能先发生数次小量的出血。

如果不及时的处理，并且会出现恶化，，动脉瘤一旦扩大、破裂，就会大量的出血，最终引发中风的发生。

信号2、交流障碍，舌根发硬

如果你发现自己在跟别人交流的时候，突然出现交流中障碍，可能是是舌根发硬吐字变得不清，还可能是发现大脑跟不上肢体，都可能是预示着中风的来临。

如果是神志不清、大小失禁，那就需要马上就医急救。

信号3、运动障碍

腿脚突然不灵活，肢体无力，拿的东西突然会掉落，或者是双腿不听使唤，吞咽困难、呛咳；口嘴歪斜、流涎，这些都是中风前的典型症状。

因为脑部是支配四肢的，如果脑血管堵塞，会造成脑细胞的缺血缺氧和坏死，则会影响四肢的活动。

信号4、血压波动大

高血压患者是中风的高发人群，60%~70%的中风患者都有高血压的病史。

如果发生血压骤然升高，是微小动脉瘤破裂发生出血性脑卒中。血压过低，血管会发生痉挛，血液就无法通过血管，便造成脑供血不足或梗死。

所以，一旦出现血压急剧波动、忽高忽低的不稳状态变化，应当心发生中风。

民以食为天，养血管补充三物，戒掉一物：

1、补充α-亚麻酸

日常常见的含有α-亚麻酸的 食物并不多，例如香苏油、核桃油、深海鱼当中含有，但其中香苏油是目前世界上含有α-亚麻酸最多的植物油，含量高达67%，每日补充5ml就可以满足人体需求。

α-亚麻酸是我们人体必需的脂肪酸，可以保护血管，增加血管弹性，预防心脑血管疾病，其中有效的成分维生素E，被成为“血管的清道夫”，可以清除血管中的垃圾，预防血管壁增厚，改善血脂状态，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

并且α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA，这是“人体脑黄金”，可以预防老年痴呆。

2、补充磷脂

磷脂是脂蛋白的成分之一，其可以促进胆固醇的转运与代谢，防止胆固醇在血管壁上堆积，预防血粘稠和动脉硬化。

正常人每天摄入6～8克磷脂比较合适，磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外，瘦肉、动物肝脏中也含有，日常可以适当补充。

3、补充维生素E

维生素E可以有效的防止血小板聚集，降低血液的粘稠程度，减少血栓形成的几率。

同时其还能有效的促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，减少动脉脂类过氧化物，从而减缓动脉硬化的进程。

常见的食物例如杏仁，西兰花，奇异果等均含有维生素E。

戒掉一物——动物内脏

动物内脏是很多人的最爱，心、肝、肾，脑花等，但是这些食物的胆固醇非常之高，比普通瘦肉要高出3倍之多。

不少老年人有三高的问题，一定要戒掉食用动物内脏，它会导致血脂攀升，增加血液粘度，导致心脑血管疾病的发生。