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天街小雨润如酥，草色遥看近却无。 ——韩愈 春节长假已经接近尾声，在这里给大家拜个晚年啦！今年在立春节气与除夕遇到之后，雨水节气必然要与元宵节相逢了。雨水节气往往是在正月十五前后到来，正所谓“雨水从教正月半。”《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。这个时节该如何养生呢?怎么吃元宵有利于消化吸收呢? 哪些活动能够强身健体呢?下面就请我们治未病专家给大家支几招。 NO.1 衣 雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。所以大家不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。大家都说“春捂秋冻”，那么春捂到底要捂哪里？——在初春乍暖还寒的时节，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，要将保暖的重心放在下身。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。 NO.2 食 雨水节气养生在于调肝，调肝重在补脾。饮食应少酸多甘，以养脾脏之气，同时宜少量食用辛温，以应春木升发之气，如山药、大枣、糯米、南瓜、桂圆、栗子等。《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。 过元宵节少不了的自然是吃元宵，除了寓意阖家团团圆圆以外，还有御春寒、补脾胃、益肺气的功效。元宵的外皮以糯米为主要原料，《本草纲目》中指出，糯米是补脾胃、益肺气之谷，食后可以补养人体气血，滋养脾胃。而糯米含支链淀粉较多，黏性高，不易消化，肠胃功能不佳的人、老年人、小孩子，在食用的时候要特别留意，以免造成消化不良或吞咽阻碍。为了在这个时节更好的顾护脾胃，防止和缓解吃元宵带来的不适，下面就给大家推荐几款养生膳食： 1. 大山楂丸：山楂、神曲、麦芽。 可以起到行气消食，健脾开胃的作用。 2.玫瑰枸杞山楂茶：枸杞、山楂、玫瑰。 可以起到疏肝理气、提高抵抗力、美容的作用。 3.荠菜炒冬笋：荠菜、冬笋。 可以起到主利肝气，清热明目的作用。 NO.3 住 春季主升发之气，应遵循内经中“夜卧早起，广步于庭”的起居原则。天气转暖，在室内要注意常通风换气，来预防春季传染病的发生与传播。另外，雨水节气仍属于早春，此时天气虽然转暖，但仍变化多端，昼夜温差较大。春季人体腠理疏松，对风寒之邪的抵抗力有所降低，应注意保暖，不要过早地除去冬衣。 NO.4 行  雨水节气可适当练导引功以锻炼身体。具体做法是：每天晚上，盘坐，两手相叠按右大腿上，上体向左转，颈项向左扭转牵引，略停数秒钟，再以同样动作转向右，左右各做15次。 经过了冬藏的生物要在春天生长迸发，所谓“红杏枝头春意闹”，元宵“走百病”也就更具有养生保健的特色。因此，建议您吃完元宵可以出去散步旅游，除了消食还有去百病的功效。 另外，雨水节气天气变化不定，很容易引起人的情绪波动。中医认为忧思伤脾，人过度优虑，会影响脾胃功能。导致各种消化液分泌减少，造成食欲降低、恶心、呕吐等症状。因此，雨水节气情志养生至关重要。应尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善，力争及时从不良情绪中摆脱出来。 中医药干预方法 除了以上日常起居需要注意以外，雨水时节您还可以尝试一些中医药干预方法对身体状态进行调理。 01 艾灸：具有扶阳、补虚、防病、养生保健之效用，可以选择关元、中脘、 足三里等穴位，每次选择2-3个穴位，每穴灸15～25分钟，以局部皮肤温热能忍受为度。 02 拨阳陵：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处)，其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3～5次，以有酸麻感为好。可疏肝利胆、调和经气。 03 叹息法：全身放松，先深吸气后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音， 并尽力瞪目，重复10次。可调和脏腑，疏肝理气。 应该注意的是，热性干预方法应避免烫伤，请到正规医院进行诊治。 |
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