|
口臭，嘴边起了很多痘痘，提醒：几天没去大号了？正常人一天是1-2次大号，如果你是两三天、四五天、甚至七八天去一次，就要注意了！！！ 长期便秘对身体有哪些危害？ 1、胃肠神经功能紊乱便秘时，粪便潴留，有害物质重吸收会引起胃肠神经功能紊乱而导致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。 2、形成粪便溃疡较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。 3、患结肠可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。 4、诱发心脑血管疾病发作 临床上因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。 5、引起肛肠疾患 便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔疮等。 6、导致黄褐斑、痘痘长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素不能及时排出，身体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘等问题。 7、造成肥胖 宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖，特别是腹部。 8、降低生育机会长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。 怎么做更好的改善便秘？ 一、 多喝水 很多人没有喝水的习惯，可以放些茶类，比如蒲公英根茶、菊苣根茶、荷叶茶等，慢慢养成喝水的习惯！ 蒲公英根茶， 苦、干，寒。有清热润胃,消炎止痛,药性轻灵,清热而不伤胃等特征。对胃溃疡患者有治疗作用 ,使幽门螺杆菌转阴 ,溃疡面愈合、疼痛停止。能明显减轻应激所致的动物胃黏膜损伤 ,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降。显著降低动物胃黏膜损伤指数，促进肠胃蠕动，保护肠胃功能。 菊苣根茶，味苦，性寒。能清肠通便。菊苣含有多种营养成分，其中多糖类成分中以菊粉居多，它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、调节血糖等多重保健功效。 荷叶茶，味苦，平。荷叶茶里含有大量纤维可以促进肠道蠕动，有助排便从而可以清除毒素。同时荷叶有凉血止血以及清暑利湿的作用，非常的适合在夏天服用，预防中暑。 二、多吃高纤维食物 膳食纤维是七大类营养素之一，中国膳食居民宝塔中推荐摄入量每天需要25g以上。但现在人们饮食习惯，每天不足10g。膳食纤维，是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。 根据是否溶解于水，可将膳食纤维分为两大类：可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。 膳食纤维的作用有哪些？ 1 抗腹泻作用，如树胶和果胶等； 2 预防某些癌症，如肠癌等； 3 治疗便秘； 4 解毒； 5 预防和治疗肠道憩室病； 6 治疗胆石症； 7 降低血液胆固醇和甘油三酯； 8 控制体重等； 9 降低成年糖尿病患者的血糖。 哪些食物中膳食纤维比较多？ 蔬果类、谷物类等食物中含有大量的膳食纤维，但越精加工的食物，膳食纤维量越少！所以在选择时一定要慎重！ 爱护肠道，从每一天做起！ |
|
|
