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心梗又称心肌梗塞，是心脏病的一种，是指在冠状动脉病变的基础上，冠状动脉的血流中断，使相应的心肌出现严重而持久地急性缺血，最终导致心肌的缺血性坏死。 心梗和脑梗，是威胁健康的两大疾病，但是很多人不知道，这两种疾病的发生，其实都和我们的饮食有关。 这些年，随着饮食习惯的改变，很多年轻人也开始成为心梗的“主力军”。 小娟和小伟是一对80后夫妻，都说不是一路人、不进一家门，小娟和小伟还真是有共同爱好，那就是吃！也因为这共同的爱好，夫妻俩先后得了心梗，差点丢命！ 去年秋天，小娟在上班路上突然捂着胸口晕倒，幸好周围的路人立即将小娟送到了医院，医生确认，小娟是得了心梗，经过手术抢救，小娟在鬼门关走了一遭，又平安的回来了。 当时医生看着这对体重超标的夫妻就嘱咐：你们俩血脂都太高了，很容易出现心梗隐患，回去一定要注意饮食，多运动，争取把血脂降下来。 有过一次生死体验的小娟，回家后确实比以前吃的少了，可小伟觉得生死有命，跟吃不吃能有啥关系，依然照吃不误。结果刚过完年，小伟就住进了医院，同样是心梗，幸而发现的早，手术后也逐渐恢复了健康。 医生再次苦劝：你们俩爱吃的那两样食物都太不健康了，以后可不能再吃了！ 夫妻二人点头答应，医生才放心的离开。 事后，医生不免叹息：这两种食物，太祸害人了！ 一、油炸食物 市场上有不少卖炸鸡腿、炸鸡翅的小摊，价格挺低，还能吃到肉，是不是觉得挺合算？可这样划算的食物心脏可受不了。 心肌梗死的一个重要原因就是高胆固醇血症。常吃油炸食物会让你的血脂升高，尤其是胆固醇含量会增高，长期食用会出现高胆固醇血症，最终出现心肌梗死也就不足为奇。 二、蛋糕奶茶 很多人喜欢吃小蛋糕、喝奶茶，似乎精致的小蛋糕配上奶茶才是有情调的小日子。可这两样食物同样是心梗的好帮手。 蛋糕和奶茶等食物富含反式脂肪酸，反式脂肪酸食物会促进动脉硬化，增加血液粘稠度和凝聚力，容易导致血栓形成。经常食用富含反式脂肪酸的食物，会增加患冠心病的几率，可直接诱发心肌梗死。 心梗有前兆，早发现早就医！ 1、心前区有异常疼痛感：心前区有压榨性的疼痛，持续的时间在20分钟以上，这样的情况，让你呼吸急促、面色苍白，需要考虑心梗。 2、心脏跳动异常：如果你的心脏跳动异常，出现心力衰竭，也需要考虑可能是心梗的前兆。 3、头痛难耐：出现心梗，会影响心脏造血功能，身体缺血、缺氧，会让你脑部血氧不足，更容易出现头痛的情况。 4、伴随牙痛的发生：牙痛异常，需要预防心源性牙痛。这也是经常出现的心梗前兆。 预防心梗，养护心脏，三件事要做好！ 一、降低血脂少血栓 血栓是心梗的定时炸弹，而高血脂是促成血栓的“帮凶”，所以，防心梗，先要降低血脂，减少血液粘稠度。 除了避免食用升高血脂的食物外，我们要多喝水，稀释血液，帮助血管排毒，清晨起床，先喝一杯白开水，两餐之间，还可以喝点解腻降脂的茶水，如黄花苗苦荞茶。 黄花苗，药食两用的一种小植物，临床上表明：黄花苗水提取物具有降低餐后血糖的作用，还能降低血清中三酰甘油，辅助治疗糖尿病和高血脂。 此外，黄花苗有不错的保肝作用，是最常用在需要去肝毒的病患身上的。肝脏对身体血脂代谢起着重要作用，保护好肝脏，也对血脂平稳有帮助。 苦荞，尤其是黑苦荞，有很好的降脂作用。苦荞中的生物黄酮能够吸附血液中的毒素、垃圾，净化血液，促进新陈代谢，使血液循环畅通，从而顺利将这些毒素、垃圾排出体内；能降低血清胆固醇从而降低血液中多余脂肪，达到降低血脂的良好效果。 两者搭配饮用，可以起到双重的降脂保肝作用，对防治血栓、减少心脑血管病有帮助。 二、吃对食物溶血栓 很多食物都有溶栓的作用，平时不妨吃起来： 1、葡萄，降低胆固醇
葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低、抑制血小板的积聚，所以是高血脂症者最好的食品之一。 2、坚果，改善血环境
杏仁、花生、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，患上冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。 3、燕麦，改善血浓度
燕麦含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯。每日摄取水溶性纤维5-10克，就可以令坏胆固醇的吸收率降低5%。 三、动好手脚防血栓 手脚是身体的末端，活动好手脚，可促进全身血液循环，对防血栓是有帮助的。 1、活动手
握拳练习 握拳这种动作可以随时随地进行，可以防止血管的堵塞发生，从而防止身体内血栓的形成。 我们只需要握拳30秒，然后松开，再握拳30秒，然后松开，反复坚持10次，就可以了。
按揉内关穴 按揉内关穴所起的作用如同“开闸放水”一般。 按揉内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸，约两个半横指处）对胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛的治疗和调节血压高低都很管用。 2、活动脚
金鸡独立 这是一种简单的方法，它可以防止血栓的发生。建议每天坚持做4组，每组4分钟。 踮脚 踮脚运动配合深呼吸，促进血液循环，提高身体各项机能免疫力，保持心肺功能的正常运行。
双脚并拢，不要分开。然后用力抬起脚后跟再放下，一次要坚持至少四十下，每天可以做至少两次。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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