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健身属于一种非常健康的运动行为，也是一种时髦、流行的爱好。健身可以让你的身体拥有健康，我们可以通过健身运动获取外形的魅力值、提高身体的素质、增加人体机能、增加自信心、促进心理的健康、驱散负面状态、提高骨骼健康、促进免疫机能的提高…… 原来，健身运动对于我们的改变如此之大，我们真的应该多多参加、多多尝试！但是，你知道吗？牢记这5点，健身很有效，到底是什么呢？这些到底是什么？一起来看看吧。 第一点：健身时间集中 我们需要确保自己的健身时间尽量做到集中，尽量通过密集的运动训练让自己完成健身。如果我们健身的训练密度不够集中，就会导致自己白白浪费了努力和汗水。所以，为了让健身事半功倍，为了让运动的努力不被辜负，我们需要尽量集中训练。 第二点：健身顺序 我们需要尽量保证健身顺序准确无误，尽量通过正确的健身顺序进行健身。什么叫做正确的健身顺序呢？通常来说，正确的健身顺序是比较重要的，对于健身能否有效、能否起到作用也是弥足关键。 健身的顺序如下：热身运动→无氧运动→有氧运动→拉伸运动，整个健身运动结束，这就是健身的顺序了。 第三点：无氧运动的占比 我们已经知道了健身的顺序。其中无氧运动占比最大，整个健身运动约为一个半小时，而无氧运动的占比就接近一个小时。我们需要大量的无氧运动，不畏惧力量的训练才可以获取肌肉，才能拥有健美的外形。 第四点：健身后补充营养 我们还需要注意健身后的营养的补充，如果营养没有好好地补充到位，最后肯定就影响到了身体的状态。这并不难理解，如果健身中流失的营养没有在健身结束以后补充回来，到最后肯定就会影响到身心状态以及身体的健康。最后你会很难恢复状态的哟。 第五点：健身后保暖工作 我们还需要注重健身后的保暖的工作，如果我们不注意保暖的工作，身体就会因此而损伤到了。因为，保暖工作不做到位，身体的免疫力就会因此而影响到，最后就会影响到身体健康，最后或会引发疾病。 所以，健身后的保暖工作是比较重要的，如果我们不小心和注意保暖工作，最后就会因此而影响到身体健康。健身的时候我们的体征一定会上升，这个时候我们很多人都会感受到热度，所以往往都会尽量少穿衣服。而停止运动后我们的身体又会慢慢地降温，如果此时不好好地保暖，就会影响到身体健康，或许会导致疾病的发生呢。 以上就是关于健身的相关内容和知识了，现在，相信你对健身已经有了深刻的了解了，请以后选择正确的方式进行健身吧。如果牢记这5点，健身就很有效！到底是什么呢？相信你已经知道了。现在开始，请按照正确方法健身，通过合理的方式运动自己的身体。 |
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