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腰椎间盘突出症保健操图解（全套）

 陆河彭生 2019-02-27

腰椎间盘突出症保健操图解（全套）

1.起身运动

腰椎间盘突出症保健操图解（全套）

2.单膝牵伸3.重要段牵伸

腰椎间盘突出症保健操图解（全套）

4.骨盘提升5.后伸运动

腰椎间盘突出症保健操图解（全套）

6.俯卧髋关节后伸7.异侧肢体伸展

腰椎间盘突出症保健操图解（全套）

8.靠墙牵伸

腰椎间盘突出症保健操图解（全套）

9.坐位下腰部牵伸10.下身躯干旋转

腰椎间盘突出症保健操图解（全套）

11.股四头肌牵伸

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    来自： 陆河彭生 > 《保健养生》

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