俗话说“民以食为天”，我们经常在世界各地的新闻中看到长寿的独家秘密，来自世界各地的科学家不断介绍关于长寿的新研究成果，其中大部分与饮食有关。通过养成良好的饮食习惯，人们自然能够保持健康并长寿。
坚持早睡，早起睡眠是最简单的养生方式，好的睡眠可以帮助身体缓解疲劳，使身体各器官得到自我修复，调整增强身体免疫能力，所以喜欢早睡早起，对健康长寿有帮助。
适当劳动
在农村有很多七八十岁的老人，也会适当的做一些农活，适当的做农活就相当于是每天做健身运动，不仅可以保持一定的体力，也能够使身体更加的灵活，可能比每天都坐着享受的人身体更棒一些。
保持清淡的饮食习惯，每个人都有自己喜欢的食物和饮食习惯，但是想要健康长寿，还是建议大家要尽量吃的清淡一点，因为高油高盐饮食会危害心脑血管健康。
红秋莓
含有人体血管非常缺乏的一种元素—花青素，红秋莓的含量最高，高达66%以上。花青素在身体中作用繁多，其参与身体的血液循环，可以清除血管中多于的垃圾，加固血管，抗突变，有保护肝脏作用。
苹果里面含有丰富的维生素，能搞提高人体的免疫力，改善心血管功能。同时苹果还可以降低老年痴呆发生的风险，所以建议大家每天可以吃一到两个苹果，这样既健康又长寿。
花生
花生是我们最常见的食物之一，它能滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称之为“长生果”。花生含有丰富的脂肪和蛋白质，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用；花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，还能健脑益智，延缓衰老。
芹菜含有丰富的纤维，有清肠作用，可把有害人体的物质，甚至是致癌成分排出体外，所以也有减肥、美容的功效。芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，神经衰弱患者亦有辅助治疗作用
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