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生命离不开水，健康更离不开水，早晨起来喝水对身体健康很重要。 晨起之后立即喝水有很多好处。首先是唤醒胃肠道，刺激消化液分泌，为吃早餐作准备。其次是稀释血液，为夜晚因失水变黏稠的血液补充水分，长期坚持有助于预防血栓形成。因此推荐晨起后即刻饮用一大杯（200-400毫升）水，但要和早餐间隔半小时左右。如果在吃早餐的同时大量喝水，会冲淡胃液，并影响食物的消化吸收。 白开水是最佳选择，不仅便宜、安全，而且稀释血液的作用较强。白开水不含糖、酸和各种防腐剂、色素等，长期饮用也比较健康。白开水的温度以室温为佳，也可温度因人而异，以自己胃肠舒适为准。不过，冰水或烫开水都不可取，即使喝时没有感到不适，也会对食道和胃黏膜有刺激或损伤。 有不少人晨起后喝淡盐水，不但毫无必要，而且还增加食盐摄入，很不可取。夜间人体丢失的主要是水分，而不是盐分，所以清晨没有必要补盐。目前国人饮食摄入的食盐普遍超标严重，饮水再加食盐无异于雪上加霜。 |
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