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本周， 张志俊太极拳深圳学院普宁第三期培训班如期开班了，陈东展院长亲临开班并授课。按陈院长的课程安排，本期培训班还是以张志俊功夫架前十六式和推手为主。前两期，前十六式主要是讲线路、框架，本期侧偏重于六方劲。 本周，主要讲前四招，即起势、第一金刚捣碓、懒扎衣和六封四闭。课余时间，我主要是针对几个动作进行自习： 一、太极起势 太极起势主要是掌握提领和开步两个动作的要领。领，是指左脚尖要领劲，上翘里合；提，主要是指提膝，膝要上提，要提与胯平甚至略高，具备蹬、踢、踹和撞之机能。开步要左脚跟内侧着地，脚尖上翘里合。 二、金刚捣碓的第六势 左脚以脚跟里侧着地逆缠向自己的左前方迈出一步，脚尖上翘里合，两眼目视前方。两手先开，然后走下弧，左手逆缠前掤，右手顺缠走下弧下挖；左手位于自己左膝上方，右手在右腿上方，同时，身左转，裆走下弧，重心下沉且左移。 我细心品味的是：1、先走手：两手先开，即棚开，然后左手逆缠（大拇指领劲，食指、中指、无名指递个跟上，小指反向与大拇指合），右手顺缠（小指领劲，无名指、中指、食指递个跟上，大拇指反向与小指合），两手的掌心空，内撑外包，虎口圆。2、再转腕：两手以腕为圆心，手为半径，左手以大拇指，右手以小指领劲约转半个圆。3、转手臂：两手以肘为圆心，小臂为半径，右手走外下弧下挖，左手走内下弧，各转一个弧，注意压肘，腋下空。4、移重心：随着左手逆缠划弧提腕、沉肘（划弧时还是以肘为圆心），裆走下弧将重心移向左脚。定势时，左手位于左脚上方，右手位于右膝上方，肘膝相对，两掌会上话，右手食指指向右脚尖；立身中正，身势像鸟儿呈展翅前飞之意。 三、懒扎衣的重点环节 这一部分，陈院长重点讲解了开始环节：双手双逆缠向自己的右斜上送出。在双手前送的同时，身向右转，重心左移，目视前方。双手走下弧还原于金刚捣碓的姿势。同时，身向左转、重心稍右移。 这一部分，陈院长再三强调：两手向右斜上方送出时，一定要走圆周，走圆周切线，两肘不能夹，肘要乍开，腋下空；两手回挂时，也必须走出下圆周，有先向右外，再向右下的弧线，同时，两手要体现勾、割、采。 四、六封四闭的重点环节 六封四闭这一动作，陈院长重点讲解了两个环节： 其一，懒扎衣后，右手棚开，顺缠向右前方抓一把；接着，以肘为圆心，小臂为半径，刁右手，腕部突出向胸前划弧；同时左手变外折腕开，手指下插，然后逆缠，以小臂为轴转半个弧，虎口朝向腹部；这一过程，随着两手轻重变化，身先向右转，重心稍左移；随着左右手还原懒扎衣定势，重心也还原右移。 这一部分，重点强调了手指、腕部、胯部转圈划弧，小手臂拧、绷，体现了大圈套小圈，圈中有圈的太极拳缠丝特点。 其二，右逆左顺双手以手腕相交走下弧线向自己的右前上棚出，双手在自己的右膝盖上方。同时，裆走下弧移重心。右手变顺缠，双手走下弧线捋，提起，在自己身体的前方。同时，身向左转、重心移右，眼向自己的右侧方看。 这一部分，陈院长重点强调了右手变顺缠走下弧捋时，一定要划出六方劲，既有左右，上下，又要有前后；在两手上提时，重点强调了腕上提，肘一定要反方向下沉，些许的上提都不允许出现。 |
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