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我们的心脏，虽然无时无刻不在工作，但也是非常脆弱的！ 然而生活中，我们伤害心脏的行为却有很多，如熬夜、剧烈运动、过度疲劳等等。 因此，我们就要注意少做这样的行为。 28岁的刚子从小家里就比较困难，于是，他19岁就出来打工，打算赚够了钱回到家里买车子、房子娶媳妇。 为了赚更多的钱，5年前，刚子独自来到一线城市，在工地干活，虽然消费高，但是赚得也多，于是，刚子对后来的生活越来越憧憬了。 半年前，刚子终于攒够了半套房子的钱！由于怕房价上涨，急忙让生活在老家的父亲拿钱，帮他首付了一套房子。刚子打算再干两年，攒够一辆车就回来家发展！ 有了希望，刚子更加拼命努力的干活了，刚子的工友见了，都劝他好好休息，但可能小的时候穷怕了，刚子一刻也不肯休息，总是加班加点的干活，心想再过两年就好了。 前段时间，刚子下班以后忽然没了力气，躺在床上一动不动，饭也不吃，直到晚上大家准备睡觉的时候，刚子忽然说自己难受，让工友送自己医院。 工友见了，急忙扶起刚子就走，刚到医院，刚子就躺在地上抽搐了！ 医生见了，急忙为刚子开了绿色通道抢救，然而只抢救了三个小时，就以失败告终！ 医生说刚子是患了心梗猝死，当了解到刚子的情况后，一声叹息道：好好的小伙，就这样累出病了，年轻人这样做，身体也早晚会垮掉啊！ 原来，由于房价涨得快、大龄没对象等生活各种压力，刚子早就出现神经衰弱，经常在夜里失眠，再加上上班时间拼命干活，身体极度疲劳，心脏早就受伤了！ 在刚子的枕头旁边，一直都摆放着几瓶安眠药，我们难以想象，一个20几岁的年轻人为了生活经历了怎样的心酸痛苦！ 医生提醒：心脏不好的人，要注意四点表现 1、胸痛 胸痛，是心梗最典型的症状之一，一般表现在胸骨的正中间或者是中间偏左一点的位置，还伴有压迫感，濒死感！ 胸痛一般都会持续五到十五分钟，期间，还会伴有出汗、恶心的情况。 若是出现了这种情况，要及时就医治疗！ 2、焦虑失眠 若没有特殊情况，突然出现失眠，就要警惕心脏疾病。 并且这样的人时常会焦虑不安，即使心里没有什么压力大、形象情绪的事，心里也会莫名其妙不安。 若经常出现这样的症状，要注意心梗来袭！ 3、大量出汗 临床上的数据显示，70%的心梗在发病前都有大量出汗的情况，因为心输出量的大量减少和交感神经的过度活跃都会造成心脏病发作的大量出汗！ 因此，在没有剧烈运动，或者没在极热的温度下，突然毫无征兆的大量出汗，就一定要重视心脏疾病了！ 4、睡眠暂停 有50%的心梗的患者，前期都会出现中枢性睡眠呼吸暂停，并且在睡觉期间出现入睡困难，失眠多梦等表现！ 很多人的失眠，也可能是心脏导致的，主要变现在心脏供氧不足。 尤其是梦中经常无故醒来，睡眠的质量下降，应及时的检查原因。 要想心脏健康，要做到“四个需要”与“四个不要”
一、要补充Omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸有益于心脏健康，可以帮助维持正常心脏血管功能，核桃油、香苏油，麻条籽油等植物油中，含有大量的Omega-3。 香苏油，是含有Omega-3类脂肪酸最高的植物油，是橄榄油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中欧米伽3含量的6倍。中国营养学会2013年版，推荐Omega-3每日摄取1600-1800毫克。 Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防心脏病，以及血管疾病。 每天5ml香苏油，不论是凉拌，还是油淋菜，都可以满足人体对Omega-3的需求。 二、要喝养心茶 蒲公英双参茶
配方：人参、尾参、蒲公英根、苦荞、山丹 功效：宁心安神、增强免疫力 人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。尾参能滋阴润燥，并具有利肺、宁心安神的作用； 中医认为，五脏阴阳平衡是良好睡眠的基础，失眠多由肝火过亢引起，而蒲公英是—很好的清肝安神良药。苦荞可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。
山丹俗称百合，入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神。 三、要多运动运动降脂，被认为是安全、绿色、有效能干预血脂异常各个环节的治疗方法。 养心，最好是有氧耐力运动，也是改善血脂的最佳运动形式，可以预防心脏病。 常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。
较为理想的运动时间，是每天运动30分钟以上，每周4-5次。运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。 四、要多欢笑 过度紧张的情绪，会诱发急性心梗，危害生命健康！ 生活态度积极的人，心血管更健康。
因此，学会调节情绪，稳定情绪，对于心脏健康，十分重要。
一、不要熬夜 心脏无时无刻不在工作，睡眠的时候，心脏虽然跳动，但也处于休息时刻。 如果心脏得不到休息，经常熬夜等，就会增加心脏负担，甚至因过度劳累而停歇！
因此，生活中，我们要保证充足的睡眠，少熬夜。 二、不吃油腻食物 因为脂类长期累积，堆积于血管壁上，会增加血液的粘稠度，容易出现动脉血管斑块，斑块脱落就会形成心梗、脑梗等疾病。 因此，生活中我们要少吃油腻大的食物！
三、不吸烟喝酒 吸烟时产生的有毒物质，会直接进入人体的循环系统，从而损伤血管、心脏等各个器官，其中，对心脏的影响是非常大的！ 酒精过量摄入，也会打乱身体的正常代谢，导致垃圾毒素无法及时排出，而高热量的摄入会导致血黏度升高，伤害心脏。
四、不暴饮暴食 人们在暴饮暴食时，大量的脂肪和胆固醇被吃进了体内，会导致血液中脂肪含量增加，废物增多，易产生血栓而堵塞血管，影响心脏。 并且暴饮暴食还会引起肥胖，会加剧心脑血管疾病的发生。
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