“虚步”三件事儿，打通太极脉！

虚步

太极拳中的虚步是用得最多的步伐，就是用后腿坐实，前腿虚放的用步方法。用得好，功夫扎实，用得不好容易伤膝，伤胯。正确不正确往往差之分毫谬之千里。

虚步三件：这是指前搁虚腿的三种样式。

一、平步虚腿——虚腿平伸，脚尖不翘也不惦，此种腿法在虚步中用得最多。主要运用于运化移动之中，如返身撇身锤，搬揽锤。在进可攻，退可守的形势中常用。

二、翘步虚腿——后腿实坐，前脚脚跟着地，脚尖翘起。典型动作是提手上势，手挥琵琶，这个步伐实际具有后坐前攻的态势，是有鼓荡前攻的意味。

三、点步虚腿——前虚腿脚尖着地，后跟踮起，典型动作，白鹤亮翅。即在展开，分运时运用，在后撤步、斜撤步时常用到，这种点步需像蜻蜓点水般轻巧，具有闪展之意。

虚步的要求：

一、沉劲

这里的沉劲是对后坐实腿而言；沉胯，曲膝，扣踝。还需要圆档，松柔身手。符合上松下沉，上柔下盘'。

沉劲在于扎根，只有根扎大地，才能周身轻灵。

二、虚，灵

这里的虚，灵是对虚腿要求；不偏不斜，中正安舒。胯要含，不要露。收得住，放得开。身法上有正身，侧身。

三、承，转

这里的承是要承担得起，含蓄得了。启承往复腰胯带，身法转。尤其在推手中，讲究虚怀若谷，胯收裆圆。

太极猫步实在也是虚步形式的迈，迈步如猫行的实质就是沉身健迈。闪展腾挪都是虚步为主的步伐。练好虚步，用好虚步，活用虚步，都是太极拳功夫的显现。中国功夫的根本是腰腿功夫。

虚步的关健在于胯的正确运用与否。后坐实腿要开胯充分，坐实如坐凳，膝与踝呈线性对称，不别膝，不扭胯，不厥臀，立腰而不挺腰，不拘背，宜含胸。肩平齐，头颅正。虚中有实，实中带虚，乃虚步矣。乃太极矣。