哪些食物会让你尿酸飙升？

食物在日常生活中占据着不可或缺的地位，但是并不是什么食物都适合经常吃，如果吃得不对，甚至还会给身体带来不少伤害和疾病，而这其中高尿酸就是一种。

人体内的尿酸，有一部分来源是通过食物摄入而存在的，如果饮食不当，很容易导致尿酸水平不断升高，最终发展成高尿酸，引起痛风或者高尿酸肾脏病变等多种疾病。

要注意了，3类食物常往嘴里塞，会让尿酸飙升

1、嘌呤含量高的食物

体内嘌呤代谢紊乱，就很容易导致尿酸水平升高，因此如果平时摄入过多的高嘌呤食物，也是导致高尿酸出现的主要原因之一。嘌呤含量高的食物，主要有贝壳类海鲜、浓肉汤、动物内脏等。

2、脂肪含量高的食物

油脂含量高的食物，如炸鸡、烧烤、五花肉、肥肉等，不仅脂肪含量高，还容易产生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易导致肥胖、高血脂等问题，不利于尿酸的排泄，增加患痛风的风险，或者会导致痛风病情加重。

3、各种酒精饮品

不少高尿酸的人，都是由于饮酒过度而引起的。酒精基本上算是尿酸的“催化剂”，会导致体内尿酸升高，并抑制和阻碍尿酸的排泄，所以经常喝酒甚至是酗酒的人，很容易出现高尿酸和急性痛风发作的情况。

不想尿酸继续升高，引发其他病变，除了忌口以上几种食物外，跟着1份指南照做，尿酸可以排得更快。

饮水代替饮酒：

多喝水是最经济的控制尿酸的方法，有饮酒习惯的人，尽早戒酒，并多喝水，可以起到控制尿酸继续升高的作用。

如果是尿酸已经比较高的，甚至已经出现痛风的人，在多喝水的基础上，再适当喝一些能帮助促进尿酸排泄的菊苣栀子益生菌发酵液，可以促进体内多余尿酸的排泄，还可以溶解尿酸结晶，达到快速降尿酸的效果。

因为菊苣栀子益生菌发酵液中含有多种具有降尿酸功效的药食同源食材，如菊苣、栀子、百合、玉米须、桑叶、葛根等，这些食材和益生菌发酵之后，成分可以较好的被人体吸收，自然降尿酸的效果也就更好。

适度运动：

平时坚持运动，每天或者每两天抽出半小时的时间，进行简单的有氧运动，如原地踏步、快步走、仰卧起坐、瑜伽、跑步等，都可以帮助促进尿酸排泄。

选择低盐低糖饮食：

尿酸高的人，建议每天食盐用量不超过6克（约1啤酒瓶盖），并减少含盐高的加工食品摄入，如咸菜、火腿肠酱油。并且糖分也要少摄入，尤其是一些甜饮料等，都不利于尿酸的排泄。