点击蓝字关注这个神奇的公众号~ 春季,万物复苏,同时也是肝气最足、肝火最旺的时节。按照我国中医的养生要顺应季节的说法,春天就是养肝护肝最好的一个季节,饮食中需加入一些平、温的养肝护脾的食物。 冬春交替的时候,气候忽冷忽热,人体免疫力下降,如果在春季不注意养肝护肝,很容易导致肝气不顺、气郁化火,进而出现烦躁易怒、头晕目眩,甚至中风晕厥等症状,极大地危害身体健康。 ▽以下是常见症状,你有吗? 春季应如何养肝、护肝? 一、保证充足的睡眠 长期熬夜会导致肝脏供养不足,进而致使肝脏细胞的修复率降低。充足的睡眠是养护肝脏的重要保障,晚上11点到凌晨3点最重要的睡眠时间,在这个时间以内一定要保证睡眠,将肝脏的损害降到最低。 二、保证规律饮食 春季养肝护肝,饮食上要以清淡为主,不要大鱼大肉,可以多吃芹菜、莴笋、豆芽等新鲜蔬菜,避免食用辛辣食物。可以食用大豆或豆腐等含有丰富蛋白质、钙、铁、磷等的食物,帮助提高免疫力,保证肝脏健康。 三、适当地按摩穴位 肝脏主理疏泄与藏血。而春季易出现肝火旺盛的症状,建议可以按摩太冲穴。太冲穴堪称人体第一大要穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。每天抽出几分钟时间按揉太冲穴,能够调动肝经的元气,起到补阴、养肝、柔肝的作用。 春季养肝怎么吃? 春季养肝可以吃一些甘平性质的食物,比如枸杞、大枣、菠菜、小麦、莴笋、牛肉等,帮助我们清肝火、疏肝气。 传统中医认为,豆腐味甘性凉,能益气和中、生津解毒。鲜嫩可口的豆腐作为食药兼备的佳品,具有益气、补虚等功效,常吃豆腐可以保护肝脏,增加免疫力并且还有解毒作用。 食谱推荐:豆腐丸子汤 食材:芦蒿、鸡蛋、南豆腐、鸡汤、鸡胸肉泥、水淀粉、葱姜水 1、锅里坐水,芦蒿切丁焯水至断生后捞出,加入凉水备用。 2、把鸡胸肉打成鸡蓉,和豆腐以1:1的比例混合,加入盐、葱姜水、蛋清后上劲,加入生粉搅匀。 3、锅内把水做开后关小火,下入丸子养熟至漂起。 4、另起锅下入鸡汤,加入盐、味精,然后倒入芦蒿中,把煮好的丸子放入汤中,出锅即可。 除此之外,还适宜多喝一些茶饮帮助护肝。 【专家推荐】 针对肝郁 1、喝佛手玫瑰茶 做法:10克佛手、5克玫瑰花用1000毫升的热水泡半个小时即可。也可以放保温杯冲泡开,喝完后再续上。 2、喝玫瑰月季茶 做法:玫瑰花6朵,月季花6朵,加入适量红糖冲泡即可。 针对肝火旺:喝茉莉薄荷茶 做法:1:1比例各取一把冲泡即可。 春季护肝是关系人身体健康的重中之重 大家一定是给予足够的重视和关注! 推荐阅读 想查看更多养生窍门、生活妙招?那就赶紧将《家政女皇》标星置顶吧: 快到碗里来 ! 喜欢请点赞 分享也是一种赞赏 每晚17:55 河北卫视 不见不散 喜欢今天的推送吗? 给小编点个好看呗 ↓↓↓↓↓ |
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