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手倒立其实是对身体整体的控制和觉知，如果基础没打好，手倒立就算跳上去了也是无法稳定的，这也是为什么很多同学靠墙练头倒立无法离墙的原因，因为肩背、手臂、核心力量不扎实。 
今天给大家推荐一个简单实用的小练习，从易到难，循序渐进，帮助找到对手臂、肩背、核心力量的控制。 温馨提示：在练习过程中，难点重点在于双腿始终保持伸直，首手掌跟始终保持压地 第一步： 从下犬式开始，保持手掌跟压地 脚跟上提，腹部内收，臀部上提 保持双腿伸直 右脚回勾离地，往前落地 左右脚交替，分2步走到双手中间 重复10次
第二步： 
来到下犬式，双手撑在砖块上 脚跟上提，腹部内收，臀部向上 右脚向前去找右小手臂的后侧，脚跟不着地 过程中肩膀向前移动，臀部上提向前移动 左右交替，重复10次
第三步： 
如果第二步已经很简单了，那么试试不要砖块 一样的步骤，让右脚去碰右小手臂的后侧，脚跟不着地 左右交替，重复10次
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