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当今社会大环境下，我们的生活节奏越来越快，现代人因为各种各样的应酬和交际，导致很多人的肝脏都饱受摧残。导致很多人无暇顾及自己的身体健康，加班加点，熬夜喝酒应酬，餐餐吃外卖。长期在这样的不良生活习惯下，我们的肝功能不断受损，健康一天不如一天！养肝＝养命？医生：这3种食物“最擅长”养肝，不吃真可惜！
男人如何养肝 以下事项有帮助 1、充足睡眠 在经过忙碌的节奏之后，适当休息可以减少身体上体力的消耗，同时可以增加肝脏的血液流量，让肝脏能获得更多的血液以及营养物质。如果存在肝脏疾病还可以减轻肝脏的生理负担，但是充足睡眠也不意味着使劲儿睡，每天晚上的睡眠时间把控在七八个小时就可以。
2、多喝水 水是身体上重要的物质，适当多喝水可以帮助补充体液促进新陈代谢加快血液循环，而且多喝水还可以促进腺体分泌，尤其是消化腺跟胰液，对营养物质的吸收以及身体内废弃物的排出有很大的作用，而这一点又可以减轻代谢产物跟毒素对身体造成的伤害。 3、保持好心情 想要肝脏健康也要拥有好心情，尽量做好心情平静。如果在生活中遇到不开心的事情最好时间也不要超过三分钟，保持乐观开朗的心情可以让肝火熄灭，否则会伤及肝气。
4、均衡饮食 在生活中一定要保持营养均衡，这样才可以在蛋白质、维生素、碳水化合物以及微量元素上都摄入一部分，身体之后不缺乏营养物质才可以正常健康成长。 5、少喝酒 酒精在进入人体之后需要肝脏的分解，如果经常喝酒或者一次喝太多酒就会加重肝脏的负担，长期以往会对肝脏造成伤害。如果没有办法一定要喝酒的话，就需要做好预防措施，在喝酒之前吃点东西垫垫肚子。 中药护肝 中医认为肝脏不可以直接补，直接补肝会上火，而如果先补脾补肾也可以滋养到肝脏达到补肝的效果。因此对于肾虚的人不妨多服用相应的补肾药物，也可以使用枸杞。而对于脾虚的人除了可以使用健脾丸之外，也可以选择山药薏米熬粥，也能达到滋补的效果。
日常生活中肯定有一些推不掉的应酬和聚会，这些场合都是免不了要喝酒，但是为了我们的未来和健康，中医建议，多做这两件事，能够帮你将酒精的危害降低到最小，同时有效预防肝病和肝癌，对治疗脂肪肝、酒精肝和肝硬化非常有效。 自制溪黄草益甘茶--养肝排毒祛肝火 材料：溪黄草、金银花、桑叶，菊花、甘草 做法：取溪黄草10g、金银花8g、菊花8g、甘草4g、桑叶4g，煎水饮用。觉得麻烦的也可以冲袋泡茶，每日吃一次即可。 功效：这是中医的经典养肝方法，在本方中，溪黄草排毒养肝，改善急性、慢性肝炎；菊花清热明目，润肠通便；甘草清肝利胆，健胃消食，利尿消肿；金银花清热解毒，消肿散结，利尿通淋；桑叶清热生津，凉血止血。 几种材料搭配，可养肝明目，预防酒精肝、肝硬化和肝癌等，对喝酒的男性还有预防酒后伤肝的作用。 |
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