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早春时节，乍暖还寒，正是脑梗的多发季节。 尤其是，高血压者，要格外引起注意。 此时，较低的气温，可刺激人体交感神经，使之兴奋，还会收缩全身毛孔，使血压忽高忽低，发生剧烈波动，增加脑梗风险。  43岁的林先生，天还没亮，起床去小区晨练，这也是林先生多年的习惯了！ 可没成想，还没绕着小区广场走一圈，林先生发现一侧的腿脚“不听使唤”了，没走几步，便晕倒了。 路过的小区人，立刻拨打了120，并且联系了家属。 当救护车赶到时，林先生已经处于昏迷状态，叫无应答，血压异常高，抬上救护车，便开始了一些列的急救。  一到医院，立刻通过绿色通道，送入手术室，经过2个小时的抢救，还是没能救回患者的命。 林先生，因突发脑梗，就这样走了。 此时，家属无法接受，怎么就这样，说走就走了呢？  通过医生与家属交谈，才发现其中原由。 原来，林先生，一直以来都有高血压，但是，林先说自己经常锻炼，降压药不用每天都吃，只在血压高，出现不适的时候，才会吃点降压药。 此外，林先生，每天晨练，都是空腹，从来都不吃早餐。  医生告诫：高血压，最忌讳一件事 那就是，不按时吃降压药，擅自增减药物。 临床上，像林先生这样的高血压者，十分常见，不按时吃药者，也大有人在。 然而，不按时吃降压药，会导致血压不稳定，波动较大，对于心脑血管来说，尤为不。 服用降压药物，一定要在医生指导和监控下进行，不可自作主张。药物的增减，或调换，或停药，也均应有医生指导。  此外，不吃早餐，空腹导致的应激反应，会使血压上升，为此，不吃早饭的人，患脑血管风病风险更高。 并且，清晨，也是血压较高的一个时间段。 研究表明，人体血压，经过一整夜循环后，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症。 在清晨时段，心脑血管疾病发病率，比平时高出40%。  高血压者，清晨时刻，要做好三件事 第一件：慢起床 清晨，起床时，人体由于体位的变化，会导致血压升高。 此时，要慢一点起床，切莫起床过猛，或导致血压瞬间升高，出现头晕等情况，危害健康。 起床时，可以先动动胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起来。 起床后，最好再喝一小杯35℃左右的温开水，有益心脑血管健康。  第二件：测血压 高血压者，要注意多监测血压，保持血压稳定，一旦血压波动过大，及早就医检查。 坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。 每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。  第三件：晨练不宜过早 一方面，晨练过早，空气质量较差，不利于健康。 另一方面，对于高血压者，血压存在晨峰现象，每天早上（7-9时左右）最易血压上升，心脑血管事件最易发生。 所以，高血压者，晨练不能太早，以免发生高血压脑病或中风。 对于高血压者来说，运动锻炼，最好选择下午5点以后，时间以半小时到1小时为宜。  生活中，预防脑梗，做好这几点： 1、一杯茶水，降脂降压，护血管 高血压，是导致脑梗高发的一个主要因素。 因此，生活中，要注意稳定血压，多喝点茶水，降脂降压，十分不错。 泡一杯 荷衣苦丁茶，有助于调血脂，降压，保护心脑血管健康。 用蒲公英叶、荷衣、小叶苦丁，搭配泡水代茶饮，即可。  荷衣，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。 蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。 搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。  2、一勺食用油，搭配吃，平衡脂肪酸 食用油，除了要控制总量，还要注意搭配吃。 食用油中，含有三种人体所需的脂肪酸，搭配吃，平衡体内脂肪酸，可降低心脑血管疾病风险。 一勺植物油，约25克~30克，橄榄油、大豆油、黑苏油，按2:2:1的比例搭配吃，即可。 橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。黑苏油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。 其中，黑苏油含有α-亚麻酸，高达65%以上，被称为“陆地上的深海鱼油”。 α-亚麻酸，是人体目前最为缺乏的一种脂肪酸，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 α-亚麻酸，可软化血管，保护血管内皮、减少脂质沉积，清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，保护心血管系统的健康。 α-亚麻酸，最好采用低温烹饪方式，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，皆可满足人体所需。 3、一份好睡眠，不熬夜 过度的劳累、熬夜等，会让身体透支，并进入应激状态，这容易导致自身的血压波动过大，从而容易诱发脑梗塞的发生。 不仅如此，长期的过度劳累、熬夜，也会对心脏和其他器官带来不小的负荷和伤害。 所以，对于上班族来说，平时一定要养成规律作息，减少熬夜晚睡的机会，最好在十一点前入睡，少睡前玩手机、吃宵夜等行为。 4、一个好习惯，戒烟酒 吸烟，使脑梗死的风险增加近2倍。 吸烟导致血管内膜损伤，使血管剧烈收缩，造成血管病变，诱发脑梗发生。 过量饮酒，酒精可刺激大脑神经，增加心脏负担，使血压升高，加速脑梗死的发生。 尤其是，中老年男性，一定控制烟酒的摄入，避免疾病发生。 |
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