动作一 接“背后七颠百病消”式。两臂内旋,两掌向两侧摆起约45度,掌心朝后,掌指斜朝下;目视前方。 动作二 上动不停,两臂外旋,两掌向前划弧至斜前方45度时,屈肘合抱至小腹,两掌相叠(男性左手在内,女性右手在内);目视前下方,静养片刻。 动作三 两臂自然下落,两掌指轻贴于腿外侧;目视前方。 呼吸方法 动作一吸气,动作二呼气,动作三自然呼吸。 意念活动 意在丹田。 技术要点 体态安详,周身放松,气归丹田。 易犯错误与纠正方法 收功草率。要从思想上高度认识收功的重要性,按照收功程序和要求将气息归元。 功理与作用 引气归元,进一步巩固练功效果,并逐步恢复到练功前的状态。 |
|
来自: 培训班背包 > 《运动 舞蹈 瑜伽》