深蹲属于提肛运动吗？

深蹲是一种体育锻炼方式，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

提肛可有效的锻炼肛门周围的括约肌。

俗话说“常提肛、保安康”，实际上“提肛”是一种能让你年轻十五岁的独到的养生术、一种最简单的古老的养生方法。

那么提肛有哪些好处呢？

1.防治痔疮

2.防治前列腺疾病

3.缓解女性尿失禁

4.促进产妇身体恢复

5.提高性功能

虽然，“提肛运动”是由外国医生公布的，但是其实在咱中国，这项运动的起源可以追溯到更久远的年代。比如大家熟悉的乾隆皇帝，就经常做“提肛运动”，这也是他能健康活到89岁的一个重要养生保健方法。

正确的提肛运动一定要配合着呼吸吐呐才能达到事半功倍的效果，如果没有呼吸吐呐配合练习，你就相当于做了一套广播体操而已。我们先来简单的了解一下，提肛呼吸吐纳的动作要领:

1.目视前方，双脚分开，与肩同宽，两膝微屈，双手叉腰。

2.舌抵上腭，吸气，让气流从鼻腔到喉咙，最后沉入丹田(肚脐下四指位置)部位。

3.吸气的同时提肛，肛门收紧，上提即可。

4.放松的同时呼气，依旧是用鼻腔呼出，肛门缓缓放松。

注意细节：提肛的同时吸气，放松的同时呼气，一吸一呼一提一松为一组，每次做20-30组，每天坚持3-5次，坚持练习，效果绝对让你惊喜！！

建议:夫妻房事不和谐感到力不从心的朋友，不妨多练习一下试试！！

我这也有视频教学作为参考，不懂的可以私信我领取。