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▼ 2019年4月5日，清明。 物至此时清洁明净，故谓之清明，万物生长的美好，让人神清目明。在中国人眼里，清明是个眼泪与欢笑并存的特殊日子，因为没有一个日子能像它一样，充分地将生与死挨的如此之近。 清明天朗气清、惠风和畅，有杏花烟雨、杨柳如烟，更有春风拂去天地灰尘；而天地清明之际，人们植树插柳、踏青郊游，忙趁东风放纸鸢，于春风中吐故纳新，心中尘垢也渐渐除去，照见心灵的澄澈。 图片｜向小嚒 © 图片｜光与影© 作为节日，我们在清明祭祖，慎终追远、寄托哀思。这是个让墓碑又一次醒来的日子，人们只有静静对着墓碑说上一番心里话，才能一思过去，二念将来，然后好好活在当下。 只有念念清明，才能时时当下，只有直面死亡，方可重获新生。 清明有三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”清明一到，白桐花开始绽放花蕾，天地清明，雨后天空如洗，空气清新，云薄漏日，日穿雨影，开始出现美丽的的彩虹。 图片｜高存海战士 © 扫墓：每年清明，人们都会身着素衣去山中祭祖。他们铲除杂草，放上丰盛的酒食供品，于坟前焚香祷祝，燃烧纸钱，以感恩之心，低声细诉对亲人的思念。 图片｜来源网络 图片｜古村·古镇·古城 © 寒食：寒食节本是纪念介子推的节日，与清明其实是两个前后相继但主题不同的节日，寒食怀旧悼亡，清明求新护生。由于两者在时间上紧密相连，到了唐代便合并到了一起。寒食节，人们断火清灶吃冷食之后，以新火换旧火，表示迎来新的生活。 图片｜棱镜光影 © 图片｜A-Hidden-Track © 插柳：清明，民间有插柳习俗。传说是纪念神农氏，又说介子推死前靠的老柳死而复活，晋文公赐名“清明柳”，并折枝纪念。唐太宗曾给大臣柳圈以示赐福驱疫，人们便把柳枝称为“鬼怖木”，纷纷插柳辟邪。柳树易活，象征着青春活力，所以也有“清明不戴柳，红颜成白首”的说法。 图片｜mimidao © 图片｜liso © 《黄帝内经》里讲：“寒气生浊，热气生清。”清明开始基本不会出现寒流了，呈现出天空清而大地明的奇妙气场。 着了天朗气清的迷，万物皆显。 此时节宜养肝滋肾，健脾祛湿，食勿过热，穿要适宜，防过敏、春困、上火等。懒散形骸、卧早起早、沐浴阳光才对养生有益。 人与自然同气同求 清明时节天清地明，人的饮食、作息养生保健重在顺应自然。 中医将人体分为三焦，为人体气血和水谷精微的运行道路。上焦如天，中焦如地，下焦如江河。所以，天清对应人体心清和肺清；地明对应脾胃。 如果心肺不净，脾胃不清，体内将是一片混沌。这时候，打嗝、口臭、放屁的人特别多，有痘痘、各种皮疹的朋友要特别注意。 勿补肝，得平肝柔肝 清明节气肝脏处于极其旺盛的状态，平肝柔肝是此节气养生的重点。 此时需要的是平肝，用清热、镇定的食物去“灭火”，尤其有头目胀痛、耳鸣、眼睛赤红、情绪急躁、口苦感觉的人。 大家平时买的菊花、枸杞别浪费。取3朵清热解毒的菊花、搭配10粒滋阴生津的枸杞，花香和果甜碰撞，可以说非常春天了。 更多的人，此时要多柔肝。比如熬夜、视力减退、眼睛干涩、睡眠质量不好、耳鸣的朋友，常用缓和、滋润的食物来调理肝血和肝阴。 肝是个“闷葫芦”，肝上没有神经，不会产生痛感，大家就容易忽略它；但它一旦有了症状，也说明极难挽回。 春季是肝阳亢盛之时，可以多吃些护肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处，食须定时定量，不暴饮暴食，宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机，多进食清淡新鲜的蔬菜水果，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也可适当多吃。 适宜：芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿 平时想喝粥的话，决明子粥也是不错的选择：取决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量，然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即可，简单易做。能够清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压高血脂、习惯性便秘等症有一定改善。 此时，各种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发，有慢性病的人要忌食：易动风生痰、发毒助火助邪之品，如笋、花生、海鱼、海虾、羊肉、公鸡等发物。一般而言，虚人食笋，多致疾，易引起咳嗽，导致哮喘复发，鸡能助肝火，引起肝火偏亢，导致慢性肝炎及高血压病的复发。 清明食养：百合汤 【 百合汤：让身体恢复清明之气】 百合：性甘、微寒，入心、肺经，有润肺、安神、清火的功效，可以帮助身体消除废旧气、毒素等，恢复洁净的内环境。 古医书中有百合汤有此神功。下面这个百合汤，有一些借鉴古书中百合汤的思路，但是全部使用食物，适合我们每一个普通人的体质。 ▲ 图片来源于「 Summer_sweetie摄」 【原料】 百合50g、黑豆15g、绿豆10g、小米50g、大枣10个、核桃仁5个（2-4人份） 【做法】 将百合、黑豆、绿豆这些难煮的豆类提前浸泡1小时，大枣去核，所有材料放一起煮粥喝，或不加小米做成汤喝。 里面的黑豆可入胆经肾经，能温养胆气，加强胆清明的功能，定胆气。胆气可以提升自己在重要事件来临时的决断力、和掌控力。所以养生不只是养身体，还在养事业运。 ▲ 图片来源于「 Summer_sweetie摄] 清明节踏青时，不宜做运动量太大的活动。春天养肝，可以试试按揉大敦穴。大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。 大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目的功效。按揉时左右旋转按压。 ▼ 祭祀活动更像是一场洗礼，有越来越多的形式可以在清明这天对先人表达我们的敬畏。比如种棵树也是一种不错的选择，让我们避免祭祀庸俗化，倡导绿色祭祀，保护环境，清明这天如果有烧纸钱放鞭炮等活动，一定要注意防范火灾事故。
我从婴儿床，再走回光芒。 愿春日里的每一天都如你所愿。 |
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