 三月不减肥，四月没人追~ 老金磨方 杭州前两天正式入春啦~一年之计在于春，一年一度的减肥大计又要开始了。三月不减肥，四五六七八九月徒伤悲！这真是个比悲伤还悲伤的故事~  那些说等过年后再减肥的小伙伴们，醒醒了啊，时间到了。 减肥这件事情啊，口号喊得震天响，可从来没有成功过。说到底，小粉认为主要原因有这么几个： 1、还没有胖到让自己无法直视的地步。 2、衣服也不是穿不下，只是没那么好看。 3、没有男朋友啊，减什么肥！ 4、总是安慰自己：等吃饱了再减肥。 5、奶茶可乐薯片炸鸡……我就吃一点，没事的！ ……  不过呢，我们不能否认的是，虽然不知道自己瘦下来是丑是美，但是！！！美的人一般都是瘦子啊~~~所以，该减的肥肉一定要减！  俗话说，关于减肥，三分靠运动，七分靠节食。挨不住饿，就别想瘦！ 但节食并不是说什么都不吃。那么吃哪些东西，要怎么吃才能达到瘦身的目的呢？ 吃对这些食物，减肥大计不再受挫 燕麦 燕麦是一种低糖、高营养食品。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗。1997年美国FDA认定燕麦具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。  如果早餐没有食欲，可以喝一小碗燕麦粥或一小片健康的燕麦饼干。如果是普通燕麦，需要在小锅中煮制15分钟左右；速溶燕麦可以直接冲泡食用，用酸奶和牛奶泡燕麦都是很好的选择。 低温慢煮三文鱼 说到三文鱼很多人第一反应是刺身新鲜现切的三文鱼，加上芥末和酱油，绵软弹牙的肉质大满足！  其实，熟制的三文鱼也很好吃哒！做法超级简单，想要不生吃，又不想过分烹调，低温慢煮是最好的选择啦，好吃还减肥！ 而且不要小看三文鱼，它可是降低血脂和血清胆固醇的一把好手。不仅美味，每百克的热量只有135大卡。 洋甘菊薰衣草茶 洋甘菊本身就是一种用于治疗失眠，发烧，感冒，胃痛和炎症的百年老药草。薰衣草有助于消化，缓解压力和肌肉紧张。  把洋甘菊和薰衣草以2:1的比例冲泡，让你平静心神、舒缓压力，如果睡眠质量不好不妨冲泡一杯助眠花茶吧，配上热牛奶的话，更加助你一觉舒服到天亮。 番薯 番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、维生素、氨基酸等物质，既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能促进脂质的新陈代谢，有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生。  番薯含花青素、胶原粘液蛋白可增加血管弹性，降低肥胖几率。 番薯富含膳食纤维能加速胆固醇排出，增加饱腹感，减少能量摄入。（吃一个就饱...减肥有望了...）番薯热量、脂肪较低，可作为主食，再搭配蔬菜、水果、肉类等保证均衡饮食，营养很全面哦。 芹菜 芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的毒素，抑制肠内出现致癌物质。  最赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的，而且还能预防结肠癌哦！ 加强运动锻炼 正确的饮食加适量的运动，能让瘦身事半功倍哦~如散步、慢跑、跳舞、瑜伽、爬楼梯这些运动，不算特别复杂也不用借助器械，出完一身汗后会觉得身心舒畅。  此外，运动完之后，要注意身体的肌肉放松，拉伸按摩不可少，可以有效缓解运动带来的劳累。 接下来小粉给大家来一个可以边玩手机边减肥的运动方式。 1.减掉小腿，手臂赘肉  2.减掉腹部赘肉 3.减掉腰部赘肉 4.减掉臀部赘肉 5.减掉大腿赘肉 6.减掉下半身赘肉 7.运动后拉伸，放松肌肉 |
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