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在我们的大腿外侧，胆经之上，有一个特殊的穴位，叫风市。特别好找，我们站立双手自然下垂，中指指头在腿上所点的凹陷处，就是这个穴。  【风市穴养生保健】 1去除体内风邪气 敲胆经中最起作用的是敲风市。它把人体内的风鼓动起来了，也就是鼓动了少阳胆经的生发之气。 没有必要把整个胆经都鼓动起来。敲风市是最易于操作的，坐着、站着都可以敲，尤其是当我们感觉累了，甚至连自己都感觉到身体的免疫机能正在下降的时候，敲一敲风市，会马上变得有精神，而且免疫机能也会迅速提高，因为，风市最能把对人体有害的虚邪贼风拒之门外。
2缓解失眠 有些人胆子特别小，做事总是犹豫不决，其实就是他胆气虚的缘故。这样的人夜里睡觉也会不踏实，总担心家里是不是会进贼，一有点风吹草动就会惊醒。或者老爱做梦，睡眠质量特差，就是因为心神不得安的缘故。对于这种患者来说，想要睡踏实了，关键就是要把胆火给降下来。 如何降胆火呢？咱们身体内还有一个很好的“灭火器”，就是风市穴。胆经气血循环畅通，胆气下降，人体阴阳得到平衡，自然就会安然入睡了。
那么如何刺激这个穴位才好呢？有点似类太极拳收式上的一招功夫：点按风市把气藏。双手放松，十指自然下垂，捂于大腿两侧，这时会感到双腿热乎乎的。然后中指稍用力点按风市穴。用中冲点按风市穴，除了可以泄胆火外，还可以平衡全身的阴阳，使心神俱安，你自然就可以安然入睡了。每次临睡前点按3分钟，很快就会产生困意，治疗失眠的效果相当好。 风市穴是胆经上的重要穴位。我们在拍胆经的时候，一定要注意把这个穴位拍到。在拍的时候，风市穴有可能会变青，因为那里是风的大市场，寒邪一般很重。拍出淤青时不要害怕，可接着拍，多拍几天，淤青就渐渐褪掉，这个地方就通了。
【按摩手法】 自我按摩时，直立，两手自然下垂，用中指尖按揉两侧的风市穴；也可以坐位屈膝，腰微弯，两手掌心分别置于两大腿外侧中间，以双手拇指指腹分别按揉两侧的风市穴，其余四指向下。按揉时力度要均匀、柔和、渗透，使力量深达深层局部组织，切忌用蛮力。每天早晚各一次，每次3～5分钟。
人体中有N条经络，每一条经络堵塞都容易引发各种疾病。其中有一条经络很神奇，每天敲打它50下，体内的水肿、毒素自然就会去除，让你气血足了、裤管松了、身体变好了！这条神奇的经络就是胆经。
胆经畅不畅，一测就知道 双脚正常站立，手臂自然下垂，双手握拳敲击大腿两侧的风市穴；如果您有酸胀的感觉，那说明您胆经不畅了！
胆经不畅的表现：头痛、耳鸣、眩晕、口苦。 胆经不通，毒素堆积 1、油性头发——由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。 2、早生白发——人体的能量不足所致，中医有一句话：“发乃血之末”，由于营养供应不足才会造成白发。 3、面部眼角位置长斑——毒素堆积。 4、胆经沿线问题，偏头、肋下、腿、脚踝、脚疼或冷等。 5、胆囊问题——结石，炎症等。 6、肝脏问题——毒素无法顺利排泄，堆积形成，脂肪肝等。 如何敲胆经： 如图每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 每天晚上7点30分 免费分享穴位经络知识 学习人体自带的大药 注意事项： 1.力度：用空心拳即可，不需要很用力，随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。
2.时间：晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟。 3.女性月经推迟：有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了,，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。 4.长期坚持：身体的保养是长期的。
5.不生气：敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上升，让人不舒服，所以要先破掉一点气，然后开始敲胆经。遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾御你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌，使身体内部混乱。 所以请定期刮灸胆经 操作方法步骤：
在胆经要刮拭部位涂抹艾灸油或刮痧油
从臀部开始刮拭 如上图一样顺着经络刮
遇到痛点多刮一段时间
刮得差不多时，再重灸痛点
关节处要多刮一会
按照经络的走向一直向足部方向刮拭
敲敲胆经，健康长寿都来了 1 敲掉白发
敲胆经可以提高人体的吸收能力，白发的人，会逐渐转黑。有些白头发会脱落再长出黑头发，有些就直接转黄，再转黑。油性头发的人，需要很长时间才能去除这些油。 2 治疗脂肪肝、胆结石 患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。 3 排出身体毒素 秋冬季节可以隔着衣裤沿着经络刮灸
夏天可以贴着皮肤刮灸 敲胆经能帮助身体排出宿便，体内毒素排出，还能祛斑。艾灸刮痧更有利体内毒素排出。 4 敲掉脂肪
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。 5 防病强身 根据中医理论，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能，同时改善脏器功能。因此，解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。 不适宜敲胆经的人 老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。 怀孕的人不能敲，也不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响。 有些人血气较低，微血管较为硬脆，敲胆经时有可能会出现瘀血，这时应该暂停敲胆经，等瘀血消失之后再继续。 患有血小板不足的人，也不适合敲胆经，以免出现微血管破裂而无法止血。 另外，曾经做过器官移植的人，在血气提升的过程中可能会出现较严重的排斥作用，也不适合用这方法来养生。 |
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