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物质条件富足了，人们就开始追求长寿了。大家都知道影响寿命的因素有很多，比如说意外、基因、运动、心态不稳、疾病等。其中意外和基因是我们人力所不能控制的，要想延长寿命就得从运动、心态、疾病这三方面下手。 运动是唯一可以把这三点都串联起来的方式，外出运动一次，通常会让人心情愉悦。而且通过运动也能锻炼身体，减少生病的可能性。大家没时间外出运动的话，不妨做做这7个小动作，让你身体健康，人易长寿。 1.常踮脚 踮脚能锻炼小腿肌肉，防止静脉曲张。还是一个很不错的有氧运动，能在踮脚的过程促进心肌中的氧气供应，让我们心血管、心脏更加健康。而且踮脚还有一个特点是不伤膝盖，身体膝盖不能磨损的朋友，就可以多做做这个动作。  2.叩齿 叩齿的意思是将嘴巴张开约有1指的距离，然后有力的让牙齿撞击。每天能保持30次的有节奏撞击，能活动面部肌肉，延缓面部衰老。而且还有在中医明书记载“叩齿可使人长寿”的记载。 3.用手握拳 握拳的时候，我们中指说触碰的地方是劳宫穴。中医认为，按揉劳宫穴有着清心火、安心神的功能。还有研究表明，手的握力越大，通常是寿命更长久的表现。经常用手握拳还有养肝护肝的作用。  4.揉耳朵 我国中医认为：“耳为宗脉之所聚”，意思是说耳朵是全身经络汇聚的地方。按揉耳朵至发热的状态，能让全身的经络活动起来，促进全身气血运行。而且藏象学说有肾开窍于耳的说话，按揉耳朵对肾脏有一定的温养作用。 5.伸个懒腰 伸懒腰有时候是一个下意识的动作，但还是我们能主动控制的。伸懒腰能调整呼吸平衡，也能缓解疲劳。伸懒腰要是幅度比较大，还能扩充胸腔，吸进更多的氧气，让气血流通更加顺畅。还能有促进新陈代谢，延长寿命的作用。  6.拍手 我国的中医认为，拍手是一种至阳至刚的养生方法，能补中益气。通过拍手让体内的阳气震动起来，从而增加机体热量，促进全身的气血运行。对延缓衰老，预防慢性疾病都有不错的作用。 这些都是我们日常抽空就能做的动作，虽然幅度不大，但也有延年益寿的功效，大家平常可以常做做。 |
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