第23轮 丨30天打卡计划丨 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。 瑜伽体式总共大约有840万种,倒立被看作“瑜伽体式之王”。 除了对身心皆有极多益处之外,作为高难度的体式,更堪称瑜伽道路上每个修习者精进习练的里程碑。 几乎90%以上的瑜伽练习者,都以倒立作为自己的Dream Pose! 如今的人们一天中有2/3以上的时间直立(站或坐),久坐伤身,对于身体健康十分不利,特别容易导致以下问题: 1、血液的循环由横向变成竖向,这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。 2、受地心引力影响,造成肠胃、心脏等器官的下垂病,并且使腹部和大腿部脂肪堆积。 3、在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。 要改善这类问题,光靠医疗是不行的,还得靠体育锻炼,而最佳的锻炼方法就是倒立。双脚是站立的根本,如树根一般地稳立在大地上。躯干的另一端是大脑,是“命”。 生命要成长,必须要先放弃大地的保护,使自己有个大反转,字义说来即是头下脚上的的倒立。 所以,今天小编给大家分享3套倒立的进入步骤,一目了然,让伽人们循序渐进的学会倒立,拥有健康身体! 1. 头倒立 动作-1
动作-2
动作-3
动作-4
动作-5
动作-6
2. 手肘倒立 动作-1
动作-2
动作-3
动作-4
3. 手倒立 动作-1
动作-2
动作-3
动作-4
动作-5
动作-6
头倒立、手肘倒立、手倒立,被称为“瑜伽倒立的三部曲”。经常练习倒立,能够帮助我们强身健体延缓衰老。 生命没有草稿,年华不容浪费,朝着一个目标不停的向前,让梦想照进现实,才是当下最应该做的事情。 如何参与留言打卡? |
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来自: GreenMoodre58g > 《瑜伽》