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常练这套瑜伽动作, 轻松击败小肚腩, 为你的美丽加分

2018-04-22  若愚仕鸣...

很多人腰部都有了小肚腩,尤其是对于一些上班族的人来说,坐的太久,活动的太少,腹部就很容易出现赘肉,也就形成了人们常说的“梨型”身材,这种身材,不仅衣服难买,穿衣服还不好看。对于肥胖者来说他们总是会感到烦恼,尤其是腹部的脂肪最容易堆积,整个身体毫无曲线、美感可言。常练瑜伽,轻松击败小肚腩,还你纤纤细腰

一、位体前屈

看似简单动作,其实是全面拉伸,背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的运动。双脚自然分开,与肩同宽,双臂放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣。慢慢的向前弯腰,胸部慢慢的靠近双腿,双手从正后举起到正上方,整个过程都要保持住直立,上身尽量下探,感觉到背部的拉伸

二、战士式

弓步起势,左腿向前跨一步形成弓步,右腿在后挺直,上身直立,挺胸抬头。双手向上伸直,在脑后交叉,带动上身舒展开来,收腹,挺胸,目视前方。 保持动作进行5-10次呼吸,然后换个方向重复以上动作。

三、扭转式

坐于地上,两腿向前伸直,并腰背挺直;弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲;将左手放于身体背后地面,右侧手肘锁住左腿膝盖;呼气,尽量将身体向左后方转,从而扭动脊柱;5、转到极限处。

怎么样?这些动作是不是很简单,你学会了么

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