 很多人腰部都有了小肚腩，尤其是对于一些上班族的人来说，坐的太久，活动的太少，腹部就很容易出现赘肉，也就形成了人们常说的“梨型”身材，这种身材，不仅衣服难买，穿衣服还不好看。对于肥胖者来说他们总是会感到烦恼，尤其是腹部的脂肪最容易堆积，整个身体毫无曲线、美感可言。常练瑜伽，轻松击败小肚腩，还你纤纤细腰  一、位体前屈 看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下探，感觉到背部的拉伸  二、战士式 弓步起势，左腿向前跨一步形成弓步，右腿在后挺直，上身直立，挺胸抬头。双手向上伸直，在脑后交叉，带动上身舒展开来，收腹，挺胸，目视前方。 保持动作进行5-10次呼吸，然后换个方向重复以上动作。  三、扭转式 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直；弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖；呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱；5、转到极限处。  怎么样？这些动作是不是很简单，你学会了么 |
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