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痛风，虽然无法根治，但可以控制。 痛风，让人谈之色变，因为经历过痛风的人都知道，痛风有多痛苦。发病时，疼痛感仿佛在跟着血液跳动，永不休止。 但是痛风没有那么可怕，只要有坚定的信念，付诸实际行动，就没有降不下的尿酸和控制不了的痛风。 尿酸，是嘌呤“自我奉献”的结果： 1、内源性尿酸 人体会自行生成一些嘌呤，经过体内的各种酶“加工”以后，就会分解为尿酸，这是内源性尿酸。 2、外源性尿酸 有内源性尿酸，也就有外源性尿酸。 外源性尿酸来源于我们每天吃的食物，食物中含有的嘌呤，在经过消化、吸收和酶的加工之后，也会分解为尿酸，这是外源性尿酸。 尿酸值多高能称为高尿酸？ 尿酸值的正常范围： 成人：男性149～416μmol/L，女性89～357μmol/L； 当人体生成的嘌呤太多，或者肾脏出现问题，使尿酸排泄的太少，都会造成体内的尿酸水平值太高。 当尿酸值超过420μmol/L，就能定义为高尿酸。 正常情况下，女性的正常尿酸值比男性的低，但在绝经以后，会呈现出逐渐上升的趋势。 痛风是尿酸长期居高不下的结果： 尿酸太高，会堆积大量的尿酸盐，当它们形成的结晶出现在关节，就会引起关节处白细胞的“打压”，出现炎症反应。 痛风各个年龄段都较为常见，特别是男性，患有痛风的几率比女性、儿童都高。 痛风来临，身体会有3种表现： 1、大脚趾疼痛难忍，常在夜里因为疼痛惊醒；也见于脚踝等部位； 2、发病部位疼痛感会持续加剧，有刀割感、撕裂感；并有红、肿、热表现； 3、部分患者会有发热、头痛、心悸、恶心等现象； 这3种食物是痛风的“祸根”，尽早远离 食物1、啤酒 尿酸高，医生都会说别再喝酒了，为什么？ 因为啤酒是发酵型酒类，在谷物发酵的过程中，会产生很多嘌呤，进入人体后，会生成大量的尿酸，容易使痛风发作。 不仅是啤酒，其他酒类也要远离，因为酒精会造成体内的乳酸增多，这是一种可以抑制尿酸排出的物质，对痛风不利。 食物2、高嘌呤食物 高嘌呤食物是“痛风”的祸根，要远离。 像动物内脏、浓汤、沙丁鱼、海鲜等食物，都属于嘌呤含量较高的食物，尿酸高或者痛风患者，要尽早远离。 还有这类食物熬制而成的浓汤，更要忌口，因为嘌呤容易溶在水中，并且嘌呤含量会随着熬制时间增加而增加，使尿酸水平更高。 食物3、高脂肪食物 高脂肪食物会引起肥胖，而肥胖会增加痛风患病率。 肥胖容易出现胰岛素抵抗，对肾脏排出尿酸带来一定的影响；肥胖还会使游离脂肪酸增多，影响酶的活性，使生成尿酸能力增加。 无论通过哪一种途径引起尿酸值升高，都容易引发痛风，因此高脂肪食物还是少吃为妙。 降低尿酸含量，预防痛风发作，坚持3件事 第1件、适量喝茶 怀寿菊可抑制嘌呤合成、促进尿酸排泄，预防痛风。 药用菊，以产于河南焦作（怀庆府）一带的怀菊为有名，属于四大怀药之一。 怀寿菊属于亚种怀菊，其中的菊甙、黄酮类化合物和植物碱等降尿酸成分含量高达67%，可用于防治痛风。 菊甙能抑制嘌呤的合成，提高关节活性。 黄酮类化合物可以抑制R-01转氨酶的活性，从而降低嘌呤合成、平衡人体血尿酸值，减轻关节痛感。 植物碱包括胆碱、水苏碱、小蘖碱，有助于血尿酸的平衡，减少尿酸结晶、并促进排出，从而减少痛风石形成。 喝水时放点怀寿菊就能满足菊甙、黄酮的摄入，降低尿酸含量，预防痛风。 第2件、注意饮食 这能通过减少嘌呤摄入量控制尿酸水平，预防痛风。 蔬菜：除特别要谨慎的豆类、个别菌类外，多吃蔬菜对尿酸升高基本没有作用，可以多吃蔬菜。 肉类：虽然很多肉类都含有大量的嘌呤，但痛风较轻者，还是可以适量摄入的，吃适当的瘦肉，能使体内营养比较均衡。 水果：每天吃点水果不仅能有效预防痛风，还对痛风病情的恢复有作用；比如梨、樱桃、西瓜等，切记，吃水果要避免空腹。 主食：以高碳水化合物的食物为宜，比如米、面，它们的主要成分是碳水化合物，适合尿酸高者食用，可有效避免痛风发作。 第3件、适当运动 适当运动，可以促进尿酸排泄。 选择运动时以有氧运动为宜，因为无氧运动后，体内的乳酸会大量增加，导致尿酸排不出去，引起痛风。 有氧运动是指低强度、持续时间比较长的运动，比如散步、打太极拳、健身操、骑自行车等。 建议每周运动最少4次，每次运动时间尽量不少于30分钟，但要以实际情况为准，在不损伤关节的前提下，达到微微出汗的结果。 但，痛风发作期间，要避免运动，保持静养，避免使关节受损。 |
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