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人们的身体上隐藏了很多养生“按钮”，这些“按钮”就是身体上的穴位，经常按一按，便能达到延年益寿的目的。尤其是身体上有五大隐形的黄金养生穴位，它们对我们的健康有非常重要作用。 百会穴 头部“气血按钮” 百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点，百会穴在人的最高处，人体各经上传的阳气都交会于此。因此经常按压百会穴，能让全身气血通畅。 百会准确位置 两耳尖直上，跟前边中线的交汇处。把头有意识的低下来，双手落到正确的地方，仔细摸，它有一个小凹陷，就是百会穴。 打开“按钮” 1、睡前端坐，用指尖来回摩擦百会至发热，每次108下。 2、用右空心掌轻轻扣击百会穴，每次108下。 功效 缓解目眩失眠、头痛、痔疮、高血压、低血压、耳鸣、鼻塞；有通气血、清神醒脑、增强记忆力的功效。 内关穴 手部“保心按钮” 内关最早见于《黄帝内经灵枢经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴，有益心安神、和胃降逆、镇定止痛的作用。中医经常用来医治心脏系统疾病、胃肠不适等病症。 准确位置 手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间，腕横纹以上两横指处。 打开“按钮” 用大拇指指腹按揉内关穴，10～15分钟，每日2～3次；以感觉酸胀为佳。 功效 按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，此为较好的刺激效果。有助于改善心律不齐、心慌、气短、心绞痛、胃脘痛等症狀。 肾俞穴 腰部“补气按钮” 肾俞穴是肾脏之气输通出入之处，坚持按摩肾俞穴，可增加肾脏的血流量，改善肾功能，对高血压、强壮肾气、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣等问题有良好的效果。 准确位置 肾俞穴在腰背部，是足太阳膀胱经上的穴位，在第二腰椎棘突旁开 1.5 寸处。 打开“按钮” 用双手按于腰部两侧肾俞穴，上下来回搓，30—50 次为佳。 功效 每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。 天枢穴 腹部“健胃按钮” 天枢主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发。大量临床观察发现，许多长期失眠或入睡后易醒的人都患有慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎等。按揉天枢穴可改善肠胃功能，间接的有助睡眠。 准确位置 把右手中间的3指并拢，在肚脐左侧两寸处为天枢穴。 打开“按钮” 两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，同时向前挺出腹部并缓慢吸气，上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。 功效 按揉天枢穴可改善肠胃功能，能够缓解便秘症状，但对肥胖的人效果可能不太明显，且不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。对于女性来说，按揉时最好避开经期。 涌泉穴 脚部“黄金按钮” 涌泉穴在脚掌的黄金分割点上，是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各处，尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。 准确位置 脚底前部凹陷处，在第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，脚底肌肉形成“人”字纹路的顶点处；是人体脚部的“黄金点”。 打开“按钮” 1、推搓涌泉穴 取盘腿坐位，用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓，有热感为适宜。 2、灸涌泉穴法 用艾条或艾柱灸涌泉穴20～30分钟，每晚临睡前灸一次即可。 功效 能促进血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。在养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。 足三里穴 脚部“滋补按钮” 足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴。具有扶正培元，调理阴阳，健脾和胃，通经活络之功。 准确位置 足三里穴位于小腿前外侧面的上部，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）处。 打开“按钮” 用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。但用力时不可以憋气，否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。 功效 一切虚损性疾病，如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体，延年益寿的良穴。 合谷穴 手部“止痛按钮” 合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。具有疏风止痛，通络开窍之功。中医认为，合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴，可以获得自然治愈疾病的功效。 准确位置 合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处，或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处，稍靠近食指侧。 打开“按钮” 用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤，随时随地都可以操作。力量可以大些，没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。 功效 各种疼痛，无论外伤还是内科疾病引起的疼痛，均有良好的镇痛作用，尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外，还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。 关元穴 腹部“治病按钮” 中医认为，关元穴具有培元固本，补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。 准确位置 关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸，耻骨联合上2寸处。 打开“按钮” 常用的方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。 功效 各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。 想要有一个健康的体魄，还要及时排除体内的有害物质，保持五脏和体内清洁，才能使机体保持旺盛的机能。下面这些排毒良品可多吃噢！ 解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。 木耳有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。 解毒君子——苦瓜、苦茶。
苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。苦瓜具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性和高血压的发生。 排毒使者——海带。
海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。 排毒小卒——日常蔬菜。
西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血；冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显；丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用；黄瓜、竹笋能清热利尿；芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效；胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外；大蒜可使体内铅的浓度下降；蘑菇可清洁血液；红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
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