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古语云“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季最后一个节气，代表寒潮结束，气温回升加快。人们把由春到夏的这个阶段，称作“暮春”。 那么，人们最关心的问题来了：暮春时节，如何养生？ 一、“湿邪重” 很明显，谷雨已过，人们易产生很多不适，如皮肤瘙痒、头晕头重、全身乏力、身体困顿等。 其实，这些可能是湿邪惹的祸。 中医认为，湿邪过盛会伤人。 湿邪有内外之分： 外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；内湿则由体质、或不良生活习惯所致，如过食生冷食物或嗜酒成癖。 湿邪堆积，会阻滞脉络气血运行，产生头晕胸闷、身体困重、不欲饮食等不适。如不及时祛除，湿邪滞留体内，引起局部瘀堵，伤及筋骨，会导致肩颈腰腿痛、关节疼痛，发作反复，迁延难愈。 1、饮食注意：防伤脾，忌冷饮 由于气温升高较快，有些人迫不及待吃起冷饮，这样很容易损伤脾土。 民间谚语有言“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，所以，这个时段还是不要吃冷饮的好，好好保护脾胃。 2、坚持锻炼，运动升阳 天气湿热，人体困乏，很多人害怕出汗，不爱运动。 其实，坚持适度的体育锻炼，增加出汗量，有利于提高身体的新陈代谢，排出体内湿热之气，以达到与外界的平衡。 可选择动作柔和的活动，如太极拳、易筋经等传统功法，以调养脏气，达到“除湿”效果。避免负重性、过于激烈的活动，不要过度出汗，以免阳气外泄。 二、“养脾胃” 中医认为“脾主湿”，当湿气过重时，脾会成为湿邪最易攻击的脏器之一，影响运化功能；反过来“脾虚生湿”。 因此，暮春食疗要特别注意调养脾胃、利水祛湿，饮食宜清淡助消化，多吃些祛湿利水的食物，包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、贝壳类海鲜、各种蔬菜，可以适量喝些姜汤、谷雨新茶。 暮春时节，食疗养生保健是很有讲究的。 1、防止胃虚寒： 有些人怕冷、经常手脚冰凉，属于偏虚寒体质，遇到天冷容易胃寒不适，可藉由 肉桂、干姜 等温热性食材暖胃，防止胃痛。 2、不要吃太油： 油腻肉类吃多难消化，饭后半小时不妨以山楂、陈皮煮水当茶饮，能消食化积、理气和胃，缓解因消化不良引起的腹胀、胃痛。 3、巧治恶心反胃： 感觉恶心反胃时，可拿生姜挤汁，滴到凉开水里饮用，有助于止吐。 4、养肝气，防春火 自然界阳气骤升，春阳内生于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，老百姓俗称的“上火”。 防“春火”，除了避免熬夜、在衣着上要适度“春捂”外，饮食上要定时定量，不暴饮暴食，注意调养肝气。 顺应节气养生，才能养出绝佳体质。 |
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