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睡眠不好影响着多少人的生活？想来会有不少人受其困扰，但是看到答案还是令人吃惊——在中国有3亿人存在睡眠障碍，成年人有超38%的人群都存在睡眠问题，其中包括入睡困难、易醒、醒后疲倦、睡眠多梦等等，虽然谈不上是疾病，但是却对人们的生活产生了确确实实的影响，如何面对睡眠问题，橘香园学堂从中医的角度分析认为这是人体内的气血阴阳失和导致的。  入睡困难其实说的就是失眠，是什么导致的呢？中医认为导致失眠的原因是体内有“火”，这里的火又分为实火和虚火，这两者有啥不同呢？ 实火是由事件引起的肝火旺盛，比如突发事件导致心烦急躁、焦虑、面红口苦等，其实就是心情烦躁导致的失眠。这种情况应该怎么办呢？答案是通过一些外界手段来缓解一下这种情况，比如进行一段时间的慢跑、快走，等到微微出汗就能有所改善。除此之外也可以按摩一下几个穴位，包括太冲穴1个小时，此穴为肝经的腧穴、原穴，有舒肝气、调畅气血的作用。具体方法是：取坐位，用手拇指的指腹沿足趾、次趾甲缝向上移压，按压时有酸胀感。如果按上去感觉较痛，说明患者肝经气盛，容易生气，可按压与指揉结合。  那么虚火又是什么呢？答案是肝肾阴虚导致的口干舌燥、腰酸背软等，这就需要通过一定的手段来调理身体了，一方面进行八段锦的锻炼，另一方面每天饮用莲子肉10克、百合10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，会有所缓解。 除此之外，中医还认为失眠多梦是心肾衰的表现，有的人晚上睡得很早，但是早起后还是感觉很累，有种一晚上都在忙碌的感觉，这个时候取紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、百合10克一起冲泡，睡前饮用100毫升即可，补肾益心的效果非常好。症状重者可配合使用夜交藤15克、黄连6克、肉桂2克、丹参10克煮水，在临睡前半小时泡脚。  其实，很多人的失眠、睡眠不佳都是由于心情导致，也就是我们说的“实火”，只要处理好了影响心情的事情，那么失眠的情况也就自然消失了。 不过也有一部分“虚火”的人群，这部分人群是身体确实出了问题，因此要提高警惕，平常多锻炼身体，根据自己的情况来调理，相信过一段时间就能收到效果了。 |
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