相对于单独练胸或者背来说,能够有效提升训练强度,也更进一步的压缩了训练时间间歇,在习惯了常规的训练后,不妨坐坐这样更高难度的训练,给自己一定的压力,能够更好的突破。 上斜哑铃推胸+反握引体向上 各4组x10次,两个动作之间无间歇 做完规定次数后休息60秒 哑铃平板推胸+哑铃划船 各3组x12次,两个动作之间无间歇 做完规定次数后休息60秒 上斜哑铃飞鸟+单臂哑铃划船 各3组x12次,两个动作之间无间歇 做完规定次数后休息60秒 |
|
来自: 草原狼ual5yjcg > 《健身》