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曼曼生于89年，是一个阳光帅小伙，曾经的军人；多年的军旅生活，让他拥有过人的品格与体格。 在27岁那年，曼曼却不幸被查出二期胃癌。为了抗癌，曼曼切除了一半的胃，经历了难熬的化疗。当治疗结束，新生活就要展开的时候，曼曼却又被治疗留下的一系列后遗症所困扰。在多番求医问药却始终无果后，他开始尝试“运动康复”。 从此以后，曼曼便成为了互助群里最自律的朋友。他每天都践行着“老年人” 作息表：早上6点起，晚上10点睡；坚持运动打卡，雷打不动，风雨无阻。我们见证着，他跑步机上的数据从20分钟到40分钟、60分钟；后来曼曼不再使用跑步机，而是开始了更具挑战性的室外跑，8公里，10公里，15公里…… 一次偶然的机会，曼曼萌生了参加马拉松的想法。在许多癌友眼中，这近乎“疯狂”。可是曼曼没有停下脚步，他的另一段人生也由此展开。 自律带来自由，虽千万人吾往矣。这是曼曼的故事，致所有在路上的你。 文| 曼曼曾经惧怕跑步，却因癌症走上马拉松赛场的跑者/自律者/癌症患者。 PREFACE 前言 曾经，我将马拉松视作「超人的江湖」。 它离我很远，患病之后，它变得更加触不可及。 但正因为患癌，经历过艰难的治疗过程，我才意识到： 不是得了癌症，就要坐以待毙； 不是得了癌症，我就是生活的弱者。 马拉松，让我实现平淡生活里的英雄梦想。 马拉松是枯燥的，也是艰苦的。 正因为经历过痛苦，或者刻意经历这痛苦， 我才体会到活着的滋味。 PART ONE 27岁，我被诊断为胃癌 我叫曼曼，今年30岁，胃癌（腺癌）二期患者，曾经也是一名军人。自从患癌后，我便从部队里退伍，目前我就职于一家汽车零件制造企业。 当年在部队的生活，每天的出操大概跑步15公里，时不时还有野外拉练，例如，负重75斤，在气温36℃的天气下，以5km/h的速度行进7小时。但那时候，跑步是我的弱项，我常常因为跑得太慢，拖整个队的后腿，被上级罚跑。我因此特别抬不起头，继而对跑步产生了抵触情绪，能偷懒就偷懒。 但是，多年的部队训练仍铸就了我强健的体格和能吃苦的精神。直到我被确诊为胃癌，即使钢筋铁打的身体，还是经不起胃癌手术、加上术后化疗带来的严重打击。 胃癌手术后（远端胃切除术），我只剩下一半的胃。除了癌症本身，我要面对的还有治疗带来的一系列后遗症，例如胃功能减弱导致的日渐消瘦、体力下降等等。 手术后，我进行了六次化疗（奥沙利铂 替吉奥）。从第三次化疗开始，便频频发生腹泻，特别是在吃肉类或奶蛋类食物之后。情况越来越严重，最后甚至到了只要一吃肉就会腹泻的地步。 这样严重的副反应，让我的体重迅速以每周2斤的速度骤然下降。我为了保证营养，在每次吃肉时，不得不服药来缓解腹泻的情况。 PART TWO 我走过的那些弯路 治疗结束之后，我身体明显感觉不如以前。腹泻的情况仍然时常发生，治疗让我瘦了20多斤，几乎形销骨立，当然精神状态更是不佳。 起初，亲朋好友们告诉我：这是中医理论上的“脾胃虚寒”所导致的腹泻。特别是上了年纪的老年人，在他们耳濡目染和极力说道下，我去了省中医院脾胃科，找了一位（资深）老中医把脉开药调理身体。每隔半个月，我就需要去省中医院问诊，每次医生开的中药都能塞满整整一个大号背包。我如同搬运工一般，驮着巨大的背包穿过大街小巷从医院回家。 可是腹泻症状不仅丝毫没有得到改善，在之后的一次定期复查中，CT结果又显示肝脏胆管出现钙化或结石。那时，距离上一次复查仅仅三个月，在这期间，我不间断服用了两个月的中药，硬是喝出了肝损伤。 PART THREE 运动康复的开始 正在我不知所措时，我刚好读到一篇专业的关于运动防癌抗癌的科普文章。结合我正遇到的身体上的困扰——手术后胃肠功能受损，经常出现消化不良，导致体重偏瘦等等的问题，我决定开始尝试一下“运动康复”。 我趁着周日休息的时间，火速去办理了一张健身卡，开始坚持每天晚上锻炼2小时左右。刚刚开始时非常困难，常常运动一会儿就已经体力不支。但我告诉自己：坚持，每天进步一点就很好。
癌症治疗后的第一次正式恢复运动，仅24分钟就体力不支。 那时候，自己也基本上算是个小白，对于运动的方式方法不甚了解、专业知识匮乏。基本按照自己想法自由锻炼，比如每天跑跑步，偶尔做一些零零散散的力量训练。 就这样，我坚持了三个月的时间。体重从最初的54公斤增加了到56.5公斤，运动增肌效果差强人意。我意识到这样下去，效率不高。于是我转化思路，请了一个私教专门指导，课程每天一小时，连续上了24次课。训练内容包括一般的力量训练、无氧训练。 一个月之后，我的身形塑造发生了一些变化，但体重变化仍然不大，增肌效果不是很明显。
不过，神奇的是自从开始规律运动后一个月左右，我以前消化系统的问题得到了大幅度的改善。吃肉和奶制品之后，再也不会出现腹泻的情况了。因此，胃癌术后一直服用的抑制胃酸的奥美拉唑，我终于可以停药了。 并且运动之后，我整个人的精神状态也发生了质的飞越。我每天都觉得精力充沛，睡眠质量高。化疗期间脸上长出的黑斑也逐渐消失，我变得更加自信和阳光。 PART FOUR 与马拉松结缘 有一天，教练说起他刚刚报名参加了马拉松，因为举办地就家门口，他极力推荐我也报名一起参赛，大家好做个伴。说这话时，教练对我的病情一无所知。 漫不经心的闲聊，参加马拉松的念头，却在我心里扎下了根。我想，既然教练推荐给我，至少说明我身体素质“看上去” 还不错。但是只有我自己清楚，“癌症患者”，“胃癌康复期”这样的现实情况，仍然是我心中那道过不去的坎。
在包括我在内的大部分人印象里，马拉松是强者的代名词，它并不属于癌症患者。 正因如此，「马拉松」这三个字对我却有一种魔力，我渴望通过它证明自己。不是得了癌症，就要坐以待毙，不是得了癌症，我就永远都是弱者。 但是，以我现在的身体情况，还能参加如此高强度的运动项目吗？为了权衡可行性，我开始深入研究这项运动，上网查阅了许多专业资料，向教练讨教了马拉松比赛的经验。研究得越多，我内心那个声音，也越来越清晰：我想参赛。 我将这个想法告诉了病友们，原本希望想得到大家的鼓励和支持，也给大家带来正能量，增加日后恢复信心。但是，病友们的反应却几乎是清一色的反对。他们大多出于对我的关心，不希望我冒险。甚至有朋友开玩笑说，要打电话给组委会告我的状，把我拉入参赛黑名单。 好在群里的瞿地兄(曾经也是马拉松运动员）选择了支持我。他鼓励我去参赛，鼓励我做自己想做的事情。就是这份来自癌症病友的支持和理解，胜过千言万语，也让我信心倍增。 于是，我报名了。 此时，距离比赛还有三个多月的时间。 PART FIVE 备战“马拉松” 接下来，我开始备战人生中第一个“马拉松”。 而40天后的参赛资格抽签，却让反对我参赛的朋友们如愿了，因为我未能中签。 心有不甘的我，随即又报名了武汉国际10公里精英赛。等待开赛期间，我进行了术后两年复查。我特意为是否能参加这样高强度的运动，咨询了主治医生。令我欣慰的是，医生的回答是肯定的！至此，心中的顾虑终于打消。 四周后的一个周末，10公里赛如约而至。赛后，我整个人感觉十分畅快。成绩还算理想，但更关键的是增长了参赛的经验，还结识了不少热爱跑步的新朋友。
（10公里赛与各位大咖的合影） 更重要的是通过此次比赛，我确信自己的身体素质能hold得住这样高强度运动。因此以后的训练里，我更加放得开手脚，逐渐开始慢慢增加运动量，5公里，8公里，10公里到15公里。 更高强度的训练，让我的心肺功能、肌肉状态、力量耐力都得到了质的飞越。这期间，随着肠胃功能恢复，高强度的训练，我的体重（肌肉）不断增长将近4.5kg。
（去年9月到12月室外跑）
（每月室外跑距离总数） 是的，马拉松，我想我准备好了。 PART SIX 我的「马拉松」 生涯 咸宁马拉松 2018年11月11号，在无数人守在电脑前准备进行一场剁手狂欢时，我踏上了跑道，开始了我人生当中第一场马拉松。
（咸宁马拉松） 赛事地点在离家不远的咸宁，可天公不作美，比赛当天咸宁下起了大雨。 第一次正式马拉松，加上没有参赛经验，我在比赛过程中一直提心吊胆，害怕自己会出现撞墙（到达体能极限，体力不支）。我小心翼翼地分配体能，我的目标是只要顺利完成比赛就好。 结果超乎我的预期，跑程很顺利，我跑出了目标之内的成绩。 黄石马拉松 跑过一次马拉松后，我对这项运动再也无法抗拒。五周之后的2018年12月18日，我参加了第二场马拉松：黄石马拉松。 参赛的前一天，我抵达黄石，因为习惯了出门不带现金，在黄石坐公交车的时候，我发现自己囊中羞涩。正在我不知所措时，一位跑友在火车站的茫茫人海和我对上了眼神，确认我也是来参加马拉松后，主动为我支付了车费。 第二天的比赛，有了咸宁马拉松的参赛经验，这场比赛，我的节奏更加收放自如。即使激烈的赛程中，我仍然不忘我参加马拉松的初衷。跑步对我来说是为了追求健康。所以，我并不会一心追求PB（Personal Best，个人最好成绩），重在享受比赛过程和赛事氛围。
(黄石马拉松） 北京马拉松 2019年4月，北京马拉松，我终于实现了我长久以来的愿望。我提前从武汉来到了北京，见到了互助群里北京的病友们，他们听说我要来，集结起来为我加油助威。
（在北京与病友们的聚会） 比赛当天还发生了有趣的小插曲，因为马拉松的场地复杂，说好了会在终点等我的两位病友走错了路。但是为了赴约，她们硬是跑了一场迷你马拉松，其中一位前一天还因为低血糖在医院里晕倒而崴到了脚。 除了病友们的关怀，我还感受到了跑友的热心、温情。一位跑友从地铁站开始，特别热心地为我这个外地人做了全程向导。 在赛道上，我还看见不少跑友都是夫妻或者男女朋友一起参赛的。在距离终点线5公里的“撞墙期”，女生体能出现困难时，男生都会在后面推着女生跑。作为单身狗看到这一幕，就开始幻想：“将来，我也能带着女友参赛吗？”
（北京半程马拉松） 上海马拉松 2019年4月21日，我来到了上海马拉松，这也是我人生第一次来上海。 前一天，上海的病友们集结起来为我加油，还拉起了横幅，吸引了饭店里所有人的目光，场面隆重得让我有些忘乎所以了。 这次开跑前三天，我患了急性肠胃炎，幸亏情况不太严重，但仍然连续几天没有休息好。比赛途中，也是状况不断。 由于身体的原因，我在15公里处感觉体力有点跟不上，到后面越跑越慢。途中，我看到许多人陆陆续续地放弃比赛，这让我的士气也受到了影响。在18公里处，因为看到有跑友晕倒在地，我甚至产生过放弃的念头。 还好，即使速度慢一些，我还是坚持下来了。这一枪，我比北京慢了整整7分多钟。虽然如此，我仍然觉得能来到上海参赛已是无比幸运，此程唯一的遗憾是时间匆忙，比赛结束后我便需要赶回家的火车。
（上海半程马拉松) 回到家，我将制定一个详细的训练计划，剑指2019下半年多项著名的全马赛事，广马、上马、北马、兰马…… 我相信未来的日子里，只要身体允许，我就会把马拉松坚持下去。 不仅仅是为了健康，更是一个我对自己的期待，期待完成平淡生活中的一个个英雄梦想。
（我的马拉松功勋章，未完待续） 我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。 做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。 ———山本耀司 来源：菠萝因子 |
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