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5月5日为立夏节气，是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第1个节气时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏标志着春天的结束，夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临、雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。自古以来我们的祖先都倡导要顺应节气养生，立夏养生这三件事，您知道吗？ 调整起居：立夏过后天亮的比较早，夏天的特点是昼长夜短，因此建议把作息时间改为晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。但是晚睡早起，容易导致睡眠不足，午饭后消化道的供血会增多，大脑过血相对减少，所以中午大家总是精神不振、昏昏欲睡，因此建议增加午休。至于午睡的时间要因人而异，一般以半小时到50分钟为宜，时间过长反而会更让人感觉没精神。 注意胃肠道疾病问题：进入夏天，大家容易出现各种各样胃肠道的问题，主要的原因一方面是由于入夏以后我们身体的胃口自然会变差，消化功能本来会随着天气的变化受影响，另一方面，由于人们贪凉，喜欢吃一些冰凉的食物，会刺激到胃肠道，当未受到强烈的低温刺激以后，血管骤然收缩，血流量会减少，从而影响胃肠道的消化。第三个方面是由于夏天是细菌性痢疾，急性肠胃炎，食物中毒等胃肠疾病的高发期，因此建议大家，预防胃肠疾病要注意饮食的卫生，饭前便后要洗手，要喝温开水，少吃冷饮等凉性食物。 少做剧烈运动：众所周知生命在于运动，越来越多的朋友意识到运动的好处，但是夏天运动建议避免剧烈，因为过分的激烈运动会导致大汗淋漓，流汗太多容易伤阴损阳气，建议可以选择散步、慢跑、太极拳、广播操等运动，每次运动达到微微出汗即可，微微出汗对人体体温调节有很好的帮助，可以防止整个夏天不至于闷在空调房中，导致空调病。 另外，日常饮食方面要清为先、补在后，建议大家多吃富含膳食纤维的食物，比如粗粮、蔬菜、瓜果，适当的增加酸性的食物，减少吃苦的食物。原则就是保证食物多样化，这样不仅可以摄取多种营养素，还能起到充分发挥营养素互补的作用。 |
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