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陈氏太极拳白鹤亮翅完整演练： 右手翻掌外翻上掤，左手逆缠下按，重心移在右腿，退左步，脚尖着地；然后重心移在左腿，两手交叉合于胸前，再倒右步，脚尖先着地，重心再移向右腿，两手分开，左手下按，右手上掤，左脚收回来虚脚点地，两臂要撑圆、饱满，松肩沉肘。 动作要领：右手上翻的时候两肩胛骨要向左右两边横撑，两臂要撑圆。 陈氏太极拳斜行完整演练：身向左转，右手顺缠上领，再身向右转，右手逆缠下按，左手顺缠上掤，右脚尖略向外摆；然后重心移在右腿，右手上掤，提左腿向左前方跨一大步，身向左转，左肘腕从左膝下转过去，变勾手提起与肩平，右手合于右耳下，然后再向前推，身向右转拉开，放松下沉。斜形就是要求步和两手都形成斜的方向。 动作要领：腰椎和胸椎沿着水平面先向左旋转再向右旋转。 |
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