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太极拳作为传统武学的一种，其健身与技击作用，使习者众。我结合恩师的教导及自身多年的习练体会，现就初学者如何去学，谈谈自己粗浅的看法，希望对习练者能有所帮助。 首先，要明确自己习拳的目的。作为初学者，若不清楚习拳的目的是什么，则不能静其心，端正其态度。笔者认为初习者当以强身健体为首要目标，不要盲目追求技击，所谓功到自然成，有就有，没有也不要强求，若不能端正态度，则习拳过程中很难做到放松，会有意无意把僵与硬的东西带进来，这样是练不好太极拳的。 目的明确了，则要明理。要明理简便的办法就是尽可能去找寻身边的明师，我们的明师指的是明白道理的老师，得遇明师需要机缘和福报的。 如何明理：太极拳作为内家拳，不同于广场舞，讲究培育真元，作为健身，其目的是把先天的东西找回来。 先天如婴儿状，纯阳之身，很少有病痛，现在人出的问题，主要是后天意识太强了，致使先天本能的东西隐退，所以这病那灾的就出来了，我们习练太极拳就是要把先天的这种本能的东西找回来。 如何通过打拳找回先天？方便的法门就是要放松、拳架端正、放下杂念。以后天的这种松、端和静来找回先天的意识，到先天强化后再以先天带动后天，那就是另一层意义了。在习拳的过程中若没有明师指导是很难明白其中道理的，在拳架实践中如何对应则更是困难，所以明理很重要，此为第一部分。 其二，若没有明师的言传身教，关于具体修习的实现方法： 1）先松，字面好理解，做到不容易。初学者一个简单的方法就是用心去感觉，哪紧松哪。 2）端正拳架，可通过各种办法去看去学，多观摹名家大家的，再对照自己。一个原则，就是力求做到一招一式不偏不倚，神要定神要正，不漂忽不定。 3）顺，要顺应身体的人体生理特点，使之调节顺应，手顺脚顺眼顺身顺，避免受伤。 4）走架时，分清虚实，一招一式力求走圆，身背五张弓，环环相扣，力求不丢不顶，一式完成，心意归丹，守住中土不离位，节节贯穿，不撇不停不流水。 5）意的要求，知意不守意。 初学者，想着动作就可以，就是这样想着，也要有意无意，对意也要讲究放松。意不单纯指动作的意，周身都有意，周身都不用意，这需要一定的悟性，文字不好表达，大家可以适当通过一些经典加强理解，真理解不了，就是放松，这其实也是一种意，作为初学者足矣。 最后，关于急功近利。作为初学者，需知：功力是慢慢渐近的，一层层去练，不要着急，要依身体量力而行，调整高度合适的拳架去练，慢慢加大难度，不过也不要强求，松是根本，架是方法，意是纽带，三者统一。拳架正确才能放松，放松气才能归丹，由虚无生有为，分判阴阳，意神相合，心无妄念，培育真元，真元强则气回丹结，长期以往，则神清气爽，身体可得安康。 |
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