长寿老人的长寿秘诀？132岁寿星告诉你：不可或缺的长寿“四大法宝”

核心提示：俗话说家有一老，如有一宝。有长寿老人的家庭是前世修来的福气。调查发现，凡事长寿的老人一般为人都非常随和，脾气好。夫妻关系融洽和睦。彼此之间能长期的保持相互包容与理解，相互关爱，当然也离不开饮食与生活方

俗话说“家有一老，如有一宝。”有长寿老人的家庭是前世修来的福气。调查发现，凡事长寿的老人一般为人都非常随和，脾气好。夫妻关系融洽和睦。彼此之间能长期的保持相互包容与理解，相互关爱，当然也离不开饮食与生活方式等因素。

在新疆疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村，有一位132岁的长寿老人，名叫阿丽米罕·色依提。是现在我国最第一大寿星。老人至今已经是五世同堂了，她很满足自己现在的生活和身体状态，思维清晰、能说能听能看，咬得动爱吃的食物，爱好照相，喜欢新衣服，身边的人都很喜欢乐观开朗的她。

人如何才能长寿？132岁寿星告诉你：不可或缺的长寿“四大法宝”。

一、保持童真

阿丽米罕可谓是村子里的“孩子王”。虽然自己未能生育，但丝毫不影响她对孩子的喜爱。领养女儿的8个孩子都是老人亲自带大的。孩子们和老人的感情很深，不仅自己家的孩子喜欢和老人一起玩，邻居家的孩子也经常会跑到老人家去。之所以老人有这么好的“孩子缘”，就是因为老人一直保持着一颗孩子般的童心，乐观，热爱生活的态度是老人长寿的关键。

国内外对1420名长寿老人研究发现，大家有一个共性的特点——那就是乐观！这些长寿老人都有着心情乐观、宽容待人、清心寡欲、慈悲善良的良好心态。心态平和，乐观豁达，遇事不计较，常思他人好，是他们健康长寿的主要原因。

二、作息规律

阿丽米罕老人的饮食起居十分的有规律，一般早上5点就起床，运动一会之后8点开始吃早饭，老人的早餐很简单，有什么就吃什么。中午12点开始吃午餐，多以面食为主，晚餐大多吃包菜汤面泡囊之类的食物。每天作息时间固定，晚上10点之前就要入睡了。

很多人说少壮不努力，老大徒伤悲，最近发现，其实很多人要活过平均年龄并非易事，每个人都懂健康第一的道理，但是却分解不到每天的日常生活里去，还不经意间处处破坏自己身体，助长各类健康风险。现在人活得长得益于我们战胜大病的能力增强，但是最好的长寿是长期锻炼作息规律和饮食健康带来的不生大病。

三、饮食均衡

老人平日很喜欢吃瓜果桃李之类的水果，其中最钟爱的是那种小小的、酸酸的青杏。主食大多以面食如拉面和拌面为主。老人还有一个特殊的饮食习惯就是爱喝井水，即使是喝刚从井里打出的冷水，也从不坏肚子。

现在很多人对健康饮食都存在一个误区，认为生病了，就要吃，要大补。其实身体生病了，胃肠道也需要适当休息下。如今的缺营养致病，已经罕见了。大部分疾病是由于营养过剩所致，所以，劝各位一句，轻断食，有利于健康和长寿，这是国外有研究证明过的。不要盲目的“补”了。当然，饮食还是要均衡，但不能过量。

四、喜欢走动

乐观开朗的阿丽米罕老人平日里很喜欢走动，由于老人经常做农活，身体素质也很好，每天都闲不住，老人喜欢唱歌。132岁的高龄仍然眼神敏锐，听力正常，时常能听到老人拿起吐塔尔，弹唱歌曲，老人最擅长的是一首情歌，大意是：“自从在花丛中看到了你的身影，我就爱上了你……

欢乐是长寿的妙药，运动是健康的投资。运动的目的不在于长寿，而在于有更多的精力、更好的身体提升自己、造福他人、服务社会。