随着我国经济的快速发展，人们的生活水平质量也在不断的提高，但随之而来的，生活节奏也在不断的加快，而且因为工作压力的原因，很多人存在睡不好、多梦的状况，也有很多人因为长期睡不好导致身体机能在下降，每天整个人都是昏昏沉沉，提不起劲来，不仅影响一天的工作，也在影响着身体健康。而且如果情况严重的话，有些人为了能够睡几个小时， 就选择服用安眠药来助眠，但是我们都知道，是药三分毒，不仅会形成依赖，到最后身体还会免疫，导致越吃越多，这样对身体健康来说是非常不好的。
那除了药物以外，有没有什么其他办法可以缓解失眠的情况呢？当然有，我们都知道中医博大精深，而中医讲究的是內调，从根本解决问题。而现在的社会，越来越多人注重养生，因为现在吃的东西太杂了，如果不好好的调理，那对于身体来说，将会严重负荷。而从中医的角度，想要缓解失眠的状况，是可以根据食疗来缓解的，不仅可以滋补身体，还能够缓解失眠，今天小编就来跟大家分享四种功效堪比“安眠药”的食物，每天坚持吃它，会大大的缓解失眠的状况，而且物美价又廉。
首先，第一种就是红枣。红枣在我们的日常生活中很常见，常说“每天三颗枣，养颜又防老”，这句话并不是没有道理，因为红枣它含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，它能够促进肌肤细胞的代谢，还具有补五脏、益脾胃、养血安神的作用，还能够缓解紧张的清醒，每天晚上泡一杯红枣茶，可以缓解失眠的状况，在草药书籍《本经》中就记载到，红枣是一种药效缓和的强壮剂，所以每天坚持喝，不仅可以美颜养容，还可以缓解失眠状况。
其次，第二种就是莲子。我们都知道，莲子是一种性平，但是对于补脾止泻有很大的功效，但除此之外，莲子还具有安心养神的功效，不管是将莲子泡水喝还是煲汤煮粥，搭配其他食材一起烹饪，都能够帮助补充体内的气血，让全身得到放松以外，对于缓解失眠问题也有很大的帮助。除了这些功效以外，莲子还能够止梦遗、调寒热的功效，经常喝它对身体有很大的好处哦。
接着，第三种就是葵花子。很多人都以为葵花子只能用作榨油，但葵花子的功效其实很多，葵花子它的蛋白质含量很大，而且还有多种有益成分，每天吃一把葵花子，不仅可以预防贫血等状况，还能够补充人体所需的维生素E，最重要的是它具有安定情绪的功效，对于治疗失眠症状有很大的功效。而除此之外，葵花子还可以增强记忆力，以及预防癌症、高血压等等疾病具有预防功效。
最后，第四种就是菠菜。在我们的日常生活中，菠菜是一种极其常见的蔬菜，但是你可不要小瞧了它，它在蔬菜界素有“营养模范生”的称号，它不仅富含胡萝卜素以及维生素C，还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，而菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，让你保持心情平和，从而缓解失眠的状况。
好啦，今天小编就分享到这边，不知道各位小伙伴还知道哪些能够缓解失眠的食物呢？可以在下方留言跟大家一起分享哦。
