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如果你想哭，那么总有悲伤的事情让你哭；可如果你打算笑，那凡事也都能让你觉得可笑。 ——《人性的优点》 美国德克萨斯州立大学的史密斯教授曾经针对受测者情绪的变化及其个人身心状态做了一个实验。 他在实验报告中指出：一般人情绪处于焦虑、愤怒、恐惧情况下时，会有一种来自脑下腺的激素肾上腺皮质刺激素，分泌出来刺激肾上腺，因而影响受测者的生理状态。 在这种情况下，受测者极易产生心跳加速、口干、胃部胀痛等生理现象。这种情形如果持续进行，就容易引起心脏病、高血压或胃溃疡等后遗症。 天有不测风云，人有旦夕祸福。 日常生活中我们难免会遇到一些挫折、困苦等不愉快的事，而一味地生气、焦虑、怨恨，不但不会使事情好转，反而严重地伤害我们的身心健康。 人不会永远都有好情绪，任何人遇到灾难，情绪都会受到一定影响。 这时，你需要操纵好自己情绪的转换器，面对无法改变的不幸或无能为力的事，不妨抬起头来，对天大喊：“这没有什么了不起，它不可能打败我。” 或者耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去！” 作家爱默生在每天睡觉前，总是告诫自己说：“时光一去不返，每天都应尽力做完该做的事。疏忽和荒唐事在所难免，尽快忘掉它们。明天将是新的一天，应当重新开始一切，振作精神，不要使过去的错误成为未来的包袱。” 他十分清楚，如果以悔恨来结束一天，实在是不明智之举。爱默生就像一个关门人，在一天结束时就把门关上，将一切忘记。 曾任英国首相的劳合·乔治也是这样做的。 有一天，他和朋友在散步，每经过一扇门，他都随手把门关上。 “你没必要把这些门关上。”朋友说。 “哦，当然有必要。” 乔治说，“我这一生都在关身后的门。你知道，这是必须做的事。当你关门时，也将过去的一切留在后面，然后，你又可以重新开始了。” 要成为一个成熟的人，很重要的一点就是要学会往前看，忘记过去的不愉快，努力向着未来的目标前进。 如果某些不好的事情已经发生了，就不要总是耿耿于怀，应该学会放下，将懊悔关在门外。 因为，即使总是想着它，事情的结果也不会有什么改变，只会白白浪费你的时间。与其在追悔莫及中度过每一天，为什么不抓紧时间多做些有意义的事情呢？ 你可以制订新的计划，树立新的目标，让你的人生更加丰富多彩。 记住，今天不要为昨日的失误而悲伤，否则明天就要为今日的颓丧而懊悔。 被称为世界剧坛女王的拉莎·贝纳尔曾经在旅途中突遇风暴，不幸在甲板上滚落，足部受了重伤。当她被推进手术室，面临锯腿的厄运时，突然念起了自己所演过的一段台词。记者们以为她是为了缓和一下自己的紧张情绪，可她说：“不是的，是为了给医生和护士们打气。你瞧，他们不是太严肃了吗？” 拉莎·贝纳尔在面对无法抗拒的灾难时，没有抱怨命运不公，相反地，她勇敢地跳出悲伤、焦虑的情绪，重新燃起生活的激情。 一句“他们不是太严肃了吗”，表明她心中的情绪转换器调整到了最佳状态。手术圆满成功，拉莎虽然不能再演戏了，但她还能讲演，她那充满生命热情的讲演使她的戏迷再次为她鼓掌。 情绪是可以调适的，只要你操纵好情绪的转换器，随时提醒自己、鼓励自己，你就能让自己常常有好情绪。 那么，当坏情绪突然来临时，如何调适、操纵好情绪的转换器呢？ 下面的方法可供你参考： 合理宣泄。 通过体育运动、写日记、听音乐、旅游、找朋友聊天等加以宣泄，也可以在无人的地方大声喊叫或大哭一场来释放自己的压抑情绪。 转移注意力。 遇到困难挫折时，通过转移注意力的方法来切断不良情绪的发 展，发挥自己的优势和兴趣爱好，把不良情绪转移到现实的行为中去。切记不要把心中的烦恼和怨气发泄到他人身上，或采取一些不良的嗜好进行错误应对。 升华。 把不良情绪升华到现实的学习、工作、生活中去。在情绪不佳时，应理智地面对人生，冷静地对待每一件事情，把着眼点放在改善自己的生活上，全心投入到学习工作之中，以增加自信和动力，淡化不良情绪。 提升幽默感。 “笑一笑十年少，愁一愁白了头”。幽默可以解除心病，对坏心情起到调节作用，并可控制不良情绪的发生。 |
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