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便秘的产生，多是和肠道内的益生菌群紊乱有关。这些益生菌其实也要靠吸收人体的养分来生存，而维生素C就是它们很爱吃的食物。若是我们能够补充维生素C，那自然可以在一定程度上维持肠道菌群的正常水平。橙子就是一种维生素C含量极高的水果，在140克的果肉中大约含有着80毫克的维生素C。成年人每天所需要摄入的维生素C也就在100毫克左右，可见一个橙子基本就可以满足人体对维生素C的补充了。建议你经常用橙子来泡水喝，加入点蜂蜜，在酸酸甜甜的口感下，也使得肠道变得更加畅通，便秘也不来了。 花茶中的瘦身经典柠檬荷叶茶!柠檬能帮助促进肠胃蠕动，而荷叶更是可以帮助控制食欲，轻松喝喝茶，瘦身的大助手!柠檬荷叶茶是非常受女性朋友青睐的一款花茶，柠檬和荷叶都含有消脂瘦身的成分，有良好的美容纤体的效果，在帮助清理肠道垃圾的同时，还能改善气色，每天一杯，瘦身养颜两不误。 主食的话不妨吃些红薯，防止便秘，又能增加饱腹感，红薯中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，营养十分均衡，每天吃一点，可给身体补充所需的营养物质和促进肠胃蠕动，改善肠道环境的功效，有效辅助瘦身减肥。
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山楂和荷叶一起煮，每天来两口，排出体内毒素，小肚子也不鼓了！山楂和荷叶一起泡水喝，可以起到清热解毒的作用，而且还能能帮助肠道消化，去除体内的油腻的物质，起到减肥瘦身的作用。山楂中的原花青素具有抗氧化作用，能够防止晶状体被氧化自由基损伤，抑制眼部细胞的脂质过氧化反应，能有效防治白内障的发生发展！
