根据国家体育总局发布的八段锦版本,我们可以得知: 第一式:两手托天理三焦,本式托举、下落为1遍,共做6遍; 第二式:左右开弓似射雕,本式一左一右为1遍,共做3遍; 第三式:调理脾胃须单举,本式一左一右为1遍,共做3遍; 第四式:五劳七伤往后瞧,本式一左一右为1遍,共做3遍; 第五式:摇头摆尾去心火,本式一左一右为1遍,共做3遍; 第六式:两手攀足固肾腰,本式一上一下为1遍,共做6遍; 第七式:攒拳怒目增气力,本式一左一右为1遍,共做3遍; 第八式:背后七颠百病消,本式一起一落为1遍,共做7遍。 在时间允许的情况下,每天可以练习八段锦1-2次。 |
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