血压临界要怎么调理？

血压是人体的重要生命体征，同时也是健康体检的必查项目。监测血压的目的在于早期发现有无高血压的发生，以及有无高血压并发症的发生。那么如果血压处于临界值，该怎么处理呢？接下来，医学莘将为您解析。

经正规测量后，若血压多日、多次达到140/90mmHg，应诊断为高血压，因此，血压的临界值可以理解为140/90mmHg。血压的测量受精神、运动、工作压力、饮食等因素的影响较大，有可能今天测量为140/90mmHg，择日测量也可能低于或高于140/90mmHg，但即使稍高于140/90mmHg，也无需紧张，只要血压低于160/100mmHg，均为轻度高血压，轻度高血压对心脏、大脑、肾脏等组织的损伤一般较轻，且通常无需药物治疗，可先通过改变生活方式控制血压。主要包括：

• 控烹调用盐、高钠调味品（味精、酱油等）、高钠加工食物（腌制品、火腿等）的摄入，它们升高血压的主要成分为氯化钠，应将每日氯化钠摄入总量控制在6g以内；
• 增加钾盐摄入，通过食物补充钾盐，可多进食新鲜蔬菜、水果，钾离子进入人体后可促进钠盐的排血，间接降低血压；
• 控制饮食的同时应戒烟限酒，增加运动，长期坚持运动可改善心肺功能、降低血压，但应注意控制运动的强度、频率，运动强度中等为宜，判断标准为心率保持在（220-年龄）的60-70%，最好选择有氧运动，如快走、慢跑等，每周运动时间不低于150分钟，每日可运动半小时，可使高血压患者获益更多；
  
  
• 工作压力大的患者，应适当缓解工作压力，适当参加一些文体活动、外出旅游等，保持心态平衡，避免长期焦虑或紧张，必要时可就诊心理医生，缓解焦虑状态，更有利于血压的控制。

通过上述调理，大约3-6月以后，血压会有所下降，首要降压目标是控制在140/90mmHg，若能控制在130/80mmHg，血压对心、脑、肾的损害将进一步降低，此时对生活方式的改变要求更高，如每日钠盐控制在3g以内，饮酒的朋友则应戒酒，而不是限酒等；若能控制在120/80mmHg，是最理想的范围，此范围内的血压几乎不会对靶器官造成损害，但对于大部分高血压患者比较困难。

需要注意的是，高血压是导致心肌梗死、脑卒中等心血管事件的高危因素，无论通过什么方式调理血压，最终的目的是将血压控制在目标范围，降低心血管事件风险，若经改变生活方式，血压无法达标，则应启动药物调理血压，具体药物的选择应由专科医生据病情选择。

综上，血压处于临界值时，可先通过改变生活方式控制血压，无效者则应启动药物降血压，以降低心血管事件风险。

感谢大家的阅读！

医学莘期待大家的关注，呈上更多健康知识！

注：本文图片来源网络，若侵及版权，请联系删除。文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。