认为平板支撑没用，介绍两个对身体的好处，看完有没有后悔

健身爱好者都熟悉平板支撑的动作，但是健身目的是增大肌肉的一般都回会忽视平板支撑的好处，认为这个动作增加肌肉效果小，但这个看似简单的动作实际上考验着人们的意志力，但只要你坚持每天都做这个动作，你就能有效地减肥。

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一、平板支撑的好处有什么呢？

1、瘦小肚：很多小肚子形成的原因是横腹肌力量不够强，人体的腹横肌包裹着腹部，如果腹部肌肉力量不足，肚子外脂肪会不受控制地垂下，而小肚子就是因为腹部脂肪下垂堆积而导致的，通过平板支撑运动，人体的腹部需要承受较大的力量，这很容易产生腹部肌肉酸痛，这是因为锻炼腹部横肌的收缩力，增强腹部内压，有效锻炼腹部肌肉，帮助训练腹部。

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2、增强身体骨骼稳定性：平板支撑可以降低腰椎和颈椎的压力，改善脊柱的歪斜，因为这个动作需要把身体保持一直线，肩关节，盆骨，和腿部关节都能有良好的支撑，同时有效地塑造身体曲线，使背部肌肉更加紧致。平板支撑通过增加身体腰部关节负重，能够有效锻炼腰部关节，增加腰的强度，这样进行很多需要发力的健身动作时，通过腰部发力的时候能避免受伤同时更加有力。

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二、平板支撑需要注意的2点：

1.注意强度：很多健身爱好者喜欢挑战极限，但平板支撑是不宜高负荷的，当支撑时身体出现弯曲或无法保持时，不要强行支撑，盲目的坚持会导致疼痛或肌肉损伤，建议逐渐延长支撑时间和强度，不要一开始就盲目支撑至乏力，避免受伤。

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2、注意平衡：若支撑的时候出现身体动作不正确，受力集中在身体的一侧，需要及时摆正，避免一处受力过大，保护好要关节是为了能更好进行其他健身运动。