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心脏是我们身体的核心，这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护，今天就和公安医院毛喆医师了解一下养心的六多与六少。 养心谨记六多 一、多休息 多休息，保证睡眠时间与睡眠质量，子时前，也就是晚上11点前，进入睡眠状态。并且，午时，也就是中午午休之时，要睡一份午觉，对于心脏健康，十分重要。有研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。所以，记得多休息，睡好子午觉，对于养心安神，促进心脏健康，十分重要。 二、多α-亚麻酸 主要来源：苏子油、有机亚麻籽油、核桃油及深海鱼等 α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，需要从食物中摄取，且，也是人体现在缺乏最严重的脂肪酸。补充α-亚麻酸，有助于降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。 三、多番茄红素 主要来源：西红柿、西瓜等 番茄红素是一种类胡萝卜素，有很强的抗氧化作用。研究表明，人体脂肪组织中番茄红素含量越高，得心梗的风险也越小。番茄红素，还能增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，防止动脉硬化。 四、多补钾 主要来源：香蕉、葡萄干、地瓜、土豆等 |
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