导读：“健康安眠药”终于被发现，每天吃一点，一觉到天亮，失眠不再来
人的一生中有三分之一的漫长时光是在睡眠中度过的。可是您是否拥有过真正健康的睡眠呢健康的睡眠有几个决定因素：睡眠量、睡眠质量、最佳睡眠时间。各个年龄段其最佳睡眠时间的长短不同，新生儿为14～18小时，儿童为9～10小时，成人有2/3为7～8小时，有1/5则<>
失眠症是生活中一种很常见的症状，所患这种症状的人群多数为中老年人，通常表现为晚上睡不着，白天老打盹。那么引起失眠的原因究竟有哪些呢？我们又该怎样去提高睡眠质量呢？接下来一起来看。
龙眼具有养血安神的神奇效果；莲子有治疗夜寐、养心安神的功效，对于失眠者而言，食用莲子能有效的促进睡眠，与黄花菜一起煮食效果更好；荔枝有安神健气，养血生津的功效，它其中含有的物质不仅对对思虑过度，健忘失眠很有效果，还能增强免疫、消肿止泻。
牛奶也很重要，一般很少有人知道，饮用一杯温牛奶与一片2.5毫克的安定作用相同，再常失眠的人睡前饮一杯热牛奶，其镇定与催眠效果更好，夜里醒来无法入睡的人更适合饮用。
